23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable?

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23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable? par Bichon (invité) (213.31.11.xxx) le 10/04/09 à 15:07:55

Bonjour à tous, j'ai 23 ans, 2m et 90 kilos, je ne m'y connait pas du tout en course à pied, mais j'aime relever des défi, je voudrai courir le prochain marathon de Paris, dans un an.

Je sais que c'est 42 km et je suis prêt à en baver, mais je veux savoir si c'est possible? et aussi quand et comment dois-je commencer mon entrainement?

Merci beaucoup!

23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable? par Tight (invité) (159.50.249.xxx) le 10/04/09 à 15:10:55

Ton entrainement tu peux le commencer tout de suite.
Tu as des références sur une distance plus courte ?

23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable? par (invité) (213.31.11.xxx) le 10/04/09 à 15:22:51

Non, je suis un débutant complet, je fais du sport régulièrement mais je n'ai jamais couru 10km en CAP...

23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable? par onde66 (membre) (90.57.245.xxx) le 10/04/09 à 16:02:24

J'ai quelque part une copie d'un plan tout en endurance sur plusieurs mois justement fait pour des sportifs n'ayant jamais couru. Si tu veux je peux le chercher et te l'envoyer par mail.

Sinon, pour les 4h00 c'est impossible à dire comme ça. Moi je cours depuis longtemps et 5 fois par semaine depuis 1 an et demi, mais je ne suis toujours pas passée sous la barre des quatre heures, alors qu'un ami à moi a fait un marathon en 3h15 après seulement quelques mois de course à pied. Tu pourras avoir une idée de ton temps quand tu commenceras à courir régulièrement.

23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable? par Bichon (invité) (213.31.11.xxx) le 10/04/09 à 16:26:30

Merci pour ta réponse je veux bien que tu m'envoie le plan pour les débutant!

Voici mon mail: egologie@hotmail.fr

Si vous avez d'autres conseils n'hesitez pas, je suis à l'écoute!

23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 10/04/09 à 16:29:51

si ça peut te rassurer, j'ai couru mon premier marathon après seulement 7 mois de course à pied (2 à 4 entraînements par semaine). Et je l'ai fait en moins de 4h. A 34 ans.

En revanche, je suis un poids léger (1m90 - 70 kilos)

23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable? par onde66 (membre) (90.57.245.xxx) le 10/04/09 à 16:32:31

Pas de problème, ça sera fait ce soir !

23 ans, peu endurant, le marathon en 4 heures est il jouable? par Bichon (invité) (213.31.11.xxx) le 10/04/09 à 16:44:55

Je pense que si je commence à courir et à adapter un peu mon alimentation, je vais bien perdre 5 kilos.

85 kilos pour 2m c'est assez léger, je suis pas très gras, malgré un régime très malsein, je brûle tout.

4H pour un débutant motivé, c'est jouable je pense mais comme j'ai très peu d'expérience, je sais pas trop, j'ai des jambes très musclée et puissantes, c'est plutôt le coeur qui me fait peur, mon coeur bat très vite je pense que c'est la dessus que je dois travailler... ralentir mon coeur!

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