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VTT et CAP par JL (invité) (85.3.145.xxx) le 10/04/09 à 23:03:44
Bonjour à tous,
Voilà je cours depuis 5 mois et aimerais me mettre au VTT pour varier les plaisirs.
Est-ce que qqn pourrais me conseiller pour les 2 points suivants:
1. comment intégrer 1-2 sorties VTT à mon programme CAP (3 sorties /sem) et de quelle durée?
2. comment m'entraîner aux côtes en VTT sans me griller car comme je débute, j'aurais beaucoup de difficulté à attaquer du dénivelé?
Merci beaucoup pour votre aide
VTT et CAP par bekele (invité) (77.196.95.xxx) le 10/04/09 à 23:53:12
Si vous êtes coureur à pied à la base,en 4 à 5 séances de vtt les progrès seront spectaculaires,juste laisser le temps aux muscles des jambes pour l'adaptation...
Une sortie de 2h le dimanche,avec de temps en temps des côtes à monter seront bénéfiques.
VTT et CAP par david (invité) (79.84.147.xxx) le 11/04/09 à 07:31:35
tout dépend du dénivelé (si tu habites dans les alpes...)
on dit en général qu'une heure de cap vaut 2h de vélo (tt est relatif intensité terrain ...)
le vtt peut etre très intense ou peut servir à la récup (ballade tranquille)
fait toi d'abord plaisir en connaissant ton vélo (chemin route un peu de terre ) fait comme avec la cap varie constamment et grille pas les étapes
après c'est que du bonheur
VTT et CAP par jossbouss (invité) (82.252.217.xxx) le 11/04/09 à 11:32:14
tu peux également enchainer les deux comme pour le triathlon
une demi-heure de VTT et un quart d'heure de course à pieds pour débuter, tu vas voir c'est sympat aussi
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