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140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par Julien (invité) (123.239.86.xxx) le 11/04/09 à 10:46:09
Bonjour,
Je fais le marathon de Berlin le 20 septembre 2009.
Je fais le marathon de Hong-Kong le 8 février 2010 (expatriation en janvier 2010).
J'ai donc 140 jours à "tuer" entre ces 2 marathons. Je me demandais s'il était judicieux de faire un marathon entre les deux, fin novembre/début décembre ou alors s'il fallait privilégier un ou plusieurs semis.
Connaissez-vous un marathon en France ou à l'étranger fin novembre/début décembre ? Connaissez vous des semis sympa en France ou à l'étranger entre septembre et février ?
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par bourrique06 (invité) (90.52.214.xxx) le 11/04/09 à 11:05:45
Salut , bein si tu cours dans un but de performance ,
tu pourrais nous filer tes réfèrences : test vma ? 10Km ? semi ? marathon ? ça pourrait permettre d'intercaler un cycle de 6semaines, sous réserve que t'es récupéré du précèdant marathon, en vue d'améliorer ce qui t'empêche de progresser sur marathon .
+ quel âge as tu ?
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par Julien (invité) (220.224.44.xxx) le 11/04/09 à 11:30:53
Bonjour Bourrique06,
Je ne cours pas dans un but de performance absolue. Bien sûr j'aimerais un jour descendre sous les 3h mais pour l'instant je suis à 3h49min27sec réalisé en novembre 2008 à New York.
J'ai déjà fait 3 marathons, j'ai 21 ans.
Mon dernier test VMA remonte à 2 semaines où j'ai obtenu 19,3.
Je n'ai pas de référence sur 10km et semi.
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par (invité) (84.101.177.xxx) le 11/04/09 à 12:23:42
pour te faire plaisir il y a la rochelle fin novembre
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par NicolasASM (invité) (90.3.109.xxx) le 11/04/09 à 14:28:30
Avec une VMA à 19,3 tu n'as même pas couru à ton allure footing sur marathon...
La barre des 3 h semble plus que jouable !!!
Tu devrais essayer de bosser ton seuil pendant 2/3 mois en alternant 10 et semi.
NicolasASM
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/04/09 à 17:26:44
Effectivement tu es loin de ton potentiel, quasiment une heure de mieux sans souci je pense.
Concernant les semis, en France après la mi-novembre il ne doit plus y en avoir je pense, ensuite c'est début mars.
Pour les marathons, La Rochelle est le dernier fin novembre, idem pour Florence, ensuite cela reprend début mars (Valence, Barcelone), le premier en France est début avril.
Fred
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par GNR6 (invité) (79.84.168.xxx) le 11/04/09 à 17:31:02
Il y a le semi de Cannes mi-fevrier.
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par Julien (invité) (220.224.5.xxx) le 11/04/09 à 23:57:06
Oui je sais on me dit souvent de lâcher la charrette quand je cours et que je vaux moins de 3h...
C'est facile à dire mais moins à faire !
Je suis jeune je crois que mentalement je dois encore progresser, je pars toujours sur un rythme 3h30, je les tiens 35km et bim le mur et je finis comme un phoque anémique...
Est-ce que la Rochelle est roulant ? Parce que depuis les ponts de New York, je dis STOP aux parcours pas roulant !
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 12/04/09 à 00:16:44
Oui le circuit de la Rochelle est propice à un bon chrono.
Fred
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par (invité) (88.169.28.xxx) le 12/04/09 à 00:23:09
1er marathons puis:
15 jours de recup complete
7 jours de reprise sportive (general) progressive
14 jours d'augmentation du volume et travail de seuil/fartleck
42 jours de preparation generale vma seuil sortie longue ect
49 jours de preparation specifique
7 jours de diminution du travail( - 30%)
7 jours de relachement avant le marathon
2eme marathon
TOTAL 140 JOURS
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par thib (invité) (82.122.9.xxx) le 12/04/09 à 08:27:29
Le dernier pistolet Fx213 lol
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par françois (invité) (91.177.36.xxx) le 12/04/09 à 15:17:34
de l'endurance avec de la résistance spécifique.
Des course courtes pour travailler la vitesse
140 jours à tuer entre 2 marathons. Que me conseillez-vous en attendant ? par (invité) (81.245.142.xxx) le 12/04/09 à 15:50:41
Une VMA de 19,3 et le marathon en plus de 3hrs, il y a comme qui dirait un gros problème !!
J'ai bouclé mon 1er marathon en 3h04 avec une VMA de 16,5 !
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