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10 kil après MDP par (invité) (86.72.207.xxx) le 11/04/09 à 13:29:24
Je dois faire un 10 kil 3 semaines après le MDP.
Quel entrainement adopté?
10 kil après MDP par kiki (invité) (90.24.221.xxx) le 11/04/09 à 13:41:16
à mon avis c'est dangereux et tu cours tout droit à la blessure, la vraie blessure....puisque on doit absolument rien faire pendant 10 jours et reprendre un chouya de footing ensuite, pour reprendre un peu de fractionné en 30'30' à la 3° semaine.
A mon avis, aucun entrainement, du repos, et le 10km en footing sans viser de perf.
Tu vois et tu prends tes responsabilités.
Kiki
10 kil après MDP par kiki (invité) (90.24.221.xxx) le 11/04/09 à 13:43:08
je me suis trompée...c'est un peu de fractionné au bout de trois semaines et non à la troisieme semaine. ça change tout. Donc je maintiens....10km en footing 3 semaines après marathon
10 kil après MDP par (invité) (84.101.177.xxx) le 11/04/09 à 13:45:24
un ptit footing tranquille
10 kil après MDP par jeanchri (invité) (90.28.245.xxx) le 11/04/09 à 22:42:40
C'est tout à fait possible de faire çà.Une semaine repos , une semaine reprise avec des footings et la 3ème semaine avec une séance de rythme allure 10k le mardi par exemple , et des 30"-30" le jeudi.
Bonne chance!
10 kil après MDP par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 11/04/09 à 22:51:21
Je suis dans la même configuration, 10 km le 26 avril.
Une semaine de récupération, et dès lundi je reprends progressivement, l'avantage d'une préparation de course courte est de ne pas demander trop de temps ni trop d'énergie.
Fred
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