Quel "bon" objectif pour un 10 km?

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Quel "bon" objectif pour un 10 km? par stef (invité) (86.67.163.xxx) le 11/04/09 à 21:10:38

Bonsoir

je dois faire un 10 km dans qques semaines et je n'ai plus vraiment de références sur la distance.
La dernière date de 2007 et j'étais à 52mn.
Depuis j'ai fais plusieurs semi (meilleur temps 1h47) et 1 marathon (4h).

A votre avis sur quelle base je devrais partir pour ce 10km?

merci

Quel "bon" objectif pour un 10 km? par cap 51 (invité) (89.84.171.xxx) le 11/04/09 à 21:25:37

bsr, tu pourrais partir sur un temps de 5 mn au kilo, pour une reprise sur 10 kil, ça te fera un temps de 50 min.

Quel "bon" objectif pour un 10 km? par (invité) (86.67.163.xxx) le 11/04/09 à 21:45:50

5mn au kilo ca correspond a ce que j'ai fais sur semi mais t'as raison je risque d'exploser peut etre à vouloir faire moins ?
merci

Quel "bon" objectif pour un 10 km? par Jérémie (membre) (79.85.107.xxx) le 15/04/09 à 11:50:50

Passe en 25mn au 5K, puis vois si tu peux accélérer.

Vaux mieux ça que l'inverse (partir trop vite et exploser en cours de route). A la fois pour le chrono et surtout pour le moral !!!

Quel "bon" objectif pour un 10 km? par rtl (invité) (159.50.101.xxx) le 15/04/09 à 11:52:53

Comment le savoir mieux que toi?

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