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objectif 35 minutes sur 10k apres 2 ans et demi de pratique est ce possible? par running28 (invité) le 27/07/04 à 22:07:12
cela vas faire 2 ans et demi que je pratique la CAP assiduement premier marathon en mai 2004 (3h45) mon dernier temps de référence en 10k est de 38 mins sans trop forcé
j'aimerai me rapproché du podium faire 35 mins m'aiderai beaucoup
objectif 35 minutes sur 10k apres 2 ans et demi de pratique est ce possible? par lo (invité) le 27/07/04 à 22:31:41
oui c'est possible, j'ai fait 35 minutes aprés 9 mois d'entrainement a 32 ans et sans avoir pratiqué aucun sport auparavant.
objectif 35 minutes sur 10k apres 2 ans et demi de pratique est ce possible? par Ludo (invité) le 28/07/04 à 12:38:09
ALors là il y a parfois des injustices. Aprés de 2 ans de CAP (30ans) je plafonne sur 10Km en 41min40 alors que mon objectif serai de 40min ; j'ai donc changé de distance et pour mon premier marathon cet année à ALbi je réalise 3h31min37 sans trop de souffrance. Donc comment descendre sous les 41min sur 10km ?
objectif 35 minutes sur 10k apres 2 ans et demi de pratique est ce possible? par juju (invité) le 28/07/04 à 13:10:31
avec un record a 38 sur 10 km tu devrais etre a + ou- 3h05 sur marathon.
objectif 35 minutes sur 10k apres 2 ans et demi de pratique est ce possible? par fredo (invité) le 28/07/04 à 13:44:47
pour Ludo : comment t'es-tu entraîné jusqu'à présent ?
objectif 35 minutes sur 10k apres 2 ans et demi de pratique est ce possible? par running28 (invité) le 28/07/04 à 21:22:37
mon entrainement c'est de plus en plus accé sur du dur j'ai mangé pas mal de travail en vma et en seuil surtout l'hiver 2003/2004 par tout temps je suis sortie j'ai inclus un travail musculaire jambes epaules et bras ,pectoraux .je fesais 4 a 5 sorties par semaines dont 2 en vma .
en surrentrainement je je me suis arrete trois semaines sans plus auccun sport cela vas faire 2 seamaines que j'ai repris la CAP mais avec des objectifs differents:
-faire 5 a 6 sorties a la longue (mini 5 par semaines)
-beaucoups limité la muscu (uniquement quadriceps et pectoraux)en periodes de preparation de compétion((((je fais deja des obdos tous les jours)))))
-je pense qu'avec cette optique de travail je peux mieux progressé en compétition..........
voila pour mon vécu de la pratique de la CAP
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