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de l'endurence pour le débutant ? par eggs (invité) (86.75.145.xxx) le 12/04/09 à 00:40:26
Bonjour à tous!
pensez vous qu'il est preferable qu'un débutant qui commence la course à pied (sans passé sportif particulier) s'habitue vite à courir rapidement, ou bien qu'il commence par courir lentement mais plus longtemps..
quelle est la meilleur technique d'entrainement ?
de l'endurence pour le débutant ? par (invité) (90.60.155.xxx) le 12/04/09 à 07:21:34
Endurance (avec un A).
de l'endurence pour le débutant ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 12/04/09 à 07:42:13
Sans hésitation, il est préférable d'apprendre à faire du running qu'apprendre à faire du jogging (trottinage en français;-).
En d'autres termes, il ne faut pas chercher à courir long quand on débute...
de l'endurence pour le débutant ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 12/04/09 à 07:49:42
Plus exactement, il ne faut pas chercher à dépasser, je dirais 2 ou 3 kms, quitte à en faire plus souvent.
Avec le temps (de nombreux mois sont nécessaires) l'envie de courir sur de plus longues distances viendra toute seule...
de l'endurence pour le débutant ? par Nico69007 (invité) (90.27.138.xxx) le 12/04/09 à 12:24:58
Il ets important d'apprendre à courir longtemps (enfin tout est relatif hein, pas courir 2 heures tout de suite).
Mais courir vite lorque l'on a pas d'endurance je trouve ça idiot.
En effet dans une planif bien f
de l'endurence pour le débutant ? par Nico69007 (invité) (90.27.138.xxx) le 12/04/09 à 12:25:37
dsl je reprend.
Pour une planif bien faite, on f
de l'endurence pour le débutant ? par (invité) (86.75.145.xxx) le 12/04/09 à 14:03:10
peut etre qu'il faut allier les 2..c'est à dire que pour 3 séances/semaine on en fait 2 en endurance, et 1 moins longue mais plus intense.
de l'endurence pour le débutant ? par Pierrot (membre) (88.162.212.xxx) le 12/04/09 à 15:34:32
A mon avis il faut commencer par faire de l'endurance fondamentale. Et ce qu'il ne faut pas faire c'est une seule sortie par semaine, minimum 2, 2 fois 30 minutes ce sera toujours meilleur que une fois une heure.
de l'endurence pour le débutant ? par (invité) (88.169.28.xxx) le 12/04/09 à 17:03:19
il est d'important de ce creer une endurance de base fondamentale (les fondations de la maisons) ensuite quand le debutant n'est plus un debutant mais que courir plusieurs fois par semaine en endurance 1 h est pour lui quelque chosede facile et normal , il peut apprendre a courir vite (fractionner)
de l'endurence pour le débutant ? par (invité) (86.75.145.xxx) le 12/04/09 à 17:37:33
ouais mais si on demarre en endurance à 6km/h, si un jour on veut pouvoir courir un 10km à 14-15km/h , le développement de la vitesse va prendre beaucoup de temps...
de l'endurence pour le débutant ? par Vince 22 (invité) (90.59.124.xxx) le 12/04/09 à 18:58:37
Il ne faut pas se presser : ça dépend beaucoup de ton potentiel de départ. Si tu as des capacités pour la CAP, tu progresseras vite, si ce n'est pas le cas ce n'est pas en brusquant le cours des choses que tu courras vite. Surtout si tu commences à 6 km/h, c'est bien que tuas besoin de temps, sinon tu va s te dégouter. Commencer par 2 ou 3 fois 30 mn en endurance c'est une bonne idée et rien que ça va déjà te permettre d'améliorer ta vitesse d'endurance. Si c'est trop dur, tu alternes marche et course ( par tranches de 5 mn) et si ça passe bien tu augmentes régulièrement le temps de tes sorties de 5 mn. Si tu arrives à 2 fois 45mn et 1 fois 1 heure en fin de saison, se sera pas mal : après ça peut être beaucoup mieux. Mais tu dis ne pas avoir de passer sportif, donc ... A voir. La CAP reste un sport difficile pour ceux qui n'ont aucune base. Regarde aussi où tu en es au niveau du poids, ça joue énormément.
de l'endurence pour le débutant ? par (invité) (79.94.45.xxx) le 12/04/09 à 19:47:24
Oui, il ne faut pas se presser... nous on a tout notre temps...
;-)
de l'endurence pour le débutant ? par NIKOS76 (membre) (77.199.72.xxx) le 12/04/09 à 19:50:20
Ca dépend de ce que toi, tu veux faire. Avant tout, fais toi plaisir.
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