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100kms par narcisse (invité) (195.154.53.xxx) le 15/04/09 à 19:48:54
Peu de femmes sur le forum dommage.J'aimerais avoir des conseils et plan d'entrainement concernant le 100kms et vos expériences m'intéressent.merci
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 15/04/09 à 20:18:10
salut narcisse.avant de te dire quoi que se soit,dis moi ce que tu faits ou quelles courses tu faits,si tu as des objectifs sûr cette distance et si c'est ton premier.
salut
100kms par narcisse (invité) (195.154.53.xxx) le 15/04/09 à 20:28:32
Ce serai mon premier 100kms sinon j'ai fait 2 marathons des semi et des 10.
100kms par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 15/04/09 à 20:28:39
Si je peu me permettre, va voir le site de Bruno:
http://www.brunoheubi.com/
il y a plein d'info autrement il faut en dire un peu plus sur ton passé en CAP
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 15/04/09 à 20:36:07
ouais,dis nous en plus.les marathons,raproché ou non,et combien de fois tu t'entraines
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 15/04/09 à 20:41:29
salut lolos.tu faits du 100km????
100kms par narcisse (invité) (195.154.53.xxx) le 15/04/09 à 20:48:14
Je cours depuis 10 ans moyenne 4 sorties par semaines fractionné et footings,mon deuxième marathon fin 2008
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 15/04/09 à 20:56:53
resalut
4 semaines,ok!!!tu veux le faire quand,et où.pour ton premier,il va falloire que tu bosses plus l'endurance,sûr des sorties de 1h15 à2 heures,voir j'usqu'à 2h30.par contre,dans une séance,faut que tu ajoutes dans ta séance,différent rhytme.il faut d'abords trouver ton rhytme de croisière.pauis dans ta séance,tu commence normallement,,tu enchaines sûr 20min. juste plus vite,tu fais 15 juste moins vite,et tu finis normallement.tu gardes une séance de course progressive,parcontre,ta sortie longue,tu la fais a ton rhytme de croisière.
100kms par narcisse (invité) (195.154.53.xxx) le 16/04/09 à 16:29:31
Merci, donc j'ai couru mon dernier marathon en 4h 11 je peux m'attendre à combien sur le 100? Lequel me conseillez vous si beaucoup d'expérience? Pas encore programé
100kms par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/04/09 à 16:33:00
Bruno Heubi a coutume dire qu'il faut multiplier son temps Marathon par un facteur compris entre 2,8 et 3,2 selon son degré de résistance.
Pour un 1er 100 bornes, je te conseille Chavagnes en Paillers, je l'ai fait l'année dernière, c'était mon 1er ( et le seul pour l'instant ) et j'en garde un excellent souvenir
100kms par Heidi (invité) (81.63.136.xxx) le 16/04/09 à 16:38:55
Barbie a fait Millau l'année passée et Martine le prépare pour cette année je crois.
Tu peux peut-être plus facilement les "joindre" sur couriraufeminin.com qu'ici...
Beau défi. bonne chance
Heidi
100kms par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 16/04/09 à 16:58:10
Martine prépare les 100 km de Chavagnes, 23 mai. Le parcours en 4 boucles plates est beaucoup moins difficile que celui de Millau.
Fred
100kms par Barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 16/04/09 à 17:08:22
je retourne à Millau cette année même si je sais que ce n'est pas là que je ferai un temps...
Bonne chance à Martine surtout, j'attends ses impressions avec impatience.
Barbie
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 16/04/09 à 17:09:24
ah!!!les formules mathématiques.......pour le premier,tu peux te fixer un objectif de 11h30.mais,tout dépend....ce sera ton premier et beaucoup de choses peuvent arriver.j'ai fait mon premier dans le morvan en 12h15.je m'étais fixé 12h.mais,33degrés,des bosses m'ont un peu retardé.je cours aujourd'hui en 9h50.le premier,c'est pour découvrir.après,tu peux voir.chavagne est bien.millau aussi.juste 2 petites bosses.à toi de voir selon ton programme.
100kms par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 16/04/09 à 17:11:18
Ha oui le Morvan en juillet 2006, c'était bien...
Fred
100kms par narcisse (invité) (195.154.53.xxx) le 16/04/09 à 19:35:50
Merci pour vos réponses:tentée mais en même temps ça me fait un peu peur
100kms par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 16/04/09 à 20:00:01
Le plus dur est la préparation, non pas que la course proprement dite soit anecdotique, mais il faut se préparer sérieusement, sans en faire trop, et ne pas saturer.
Fred
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 18/04/09 à 13:44:44
salut,fred à raison,la prépa est importante.faut s'entrainer ,sans trop.il y a une première à tout.à toi de voir quand tu veux te lancer
100kms par Courreurapied (invité) (196.206.130.xxx) le 18/04/09 à 14:47:00
courire 100 Km pdt 10 ou 12 h c pas bien pour la senté
le 40 KM du maraton ne te suffisent pas ?
100kms par BrunoHeubi (invité) (86.208.40.xxx) le 18/04/09 à 15:07:56
Bonjour Coureuràpied
J'ai 49 ans et plus de 35 ans de course derrière moi.
Ma santé n'a jamais été aussi bonne ;-)
Et toi ?
Depuis combien de temps cours-tu et quelles sont tes arguments pour avancer de telles choses ?
A+
Bruno Heubi
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 18/04/09 à 16:10:23
éxcéllent bruno.on va pas se laisser marcher sûr les chaussures par des gens qui connaissent pas.je ne cours que depuis 6ans,j'ai 4 cent kilomètres au compteur.si demain j'ai le choix entre un marathon et un 10km,sans hesiter,je pars pour le 100.c'est pas parce qu'on ne connait pas que c'est forcément pas bon,et que les gens qui font ça sont forcément des dingues.bonne route bruno.
100kms par Frédéric (membre) (82.123.89.xxx) le 18/04/09 à 16:16:08
Si ce n'est pas bon en 10 ou 12 heures, alors courez 100 km en, je ne sais pas, 8h20 par exemple. C'est bon en 8h20 ?
Fred
100kms par BrunoHeubi (invité) (86.208.40.xxx) le 18/04/09 à 16:21:27
Excellent !
12km/h, ça le fait ;-)
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 18/04/09 à 16:24:15
le problème n'est pas le temps que tu mets à le faire.ce n'est pas dengeureux pour la santé,que tu le cours en 15,12,7 heures.pour savoir,faut éssayer.
100kms par Poopa (membre) (86.198.243.xxx) le 18/04/09 à 16:26:38
"courire 100 Km pdt 10 ou 12 h c pas bien pour la senté "
Faudrait regarder les radios des hanches ou des genoux vers l'âge de la retraite de ceux "qui ont dépassé les bornes", ce qu'on sait déjà c'est que le trop plein d'endurance (marathons à gogo, ultras en tous genres) donne de la FA (fibrillation auriculaire), les médecins nous observent...
100kms par Poopa (membre) (86.198.243.xxx) le 18/04/09 à 16:29:18
http://www.clubcardiosport.com/documentation/02-cardiopathie/oreillettes-marathonien.pdf
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 18/04/09 à 16:40:04
salut poopa.
quand j'ai fait mon premier 100km,j'ai rencontré un monsieur de 78ans qui faisait son dernier 100km.je le croise encore aujourd'hui,et franchement,lui ressembler à 80 ans,se serait pas mal.maintenant,sûr 24h,je croise régulièrement des gens entre 55 et 60.franchement,ils vont bien.
100kms par Poopa (membre) (86.198.243.xxx) le 18/04/09 à 16:50:42
Et bien moi, j'ai rencontré un médecin qui a eu entre les mains pas mal de radios d'anciens (longs) marcheurs, certains ont passé à côté des ennuis, mais pour les autres c'est pas très beau à voir, vieillesse difficile.
Ca fera pareil pour le grand fond, prudence...
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 18/04/09 à 16:56:17
des traumatismes,il y en a dans chaque sport.pourquoi ,l'ultra serait plus touché qu'un autre.
100kms par Poopa (membre) (86.198.243.xxx) le 18/04/09 à 17:00:20
Tout est poison, rien n'est poison, seule la dose est poison.
100kms par pat100kilo (invité) (79.88.215.xxx) le 18/04/09 à 17:08:21
y a pas de mal à se faire du bien.
à bientôt
100kms par (invité) (88.179.44.xxx) le 18/04/09 à 19:10:08
Mangez 5 fruits et légumes bio par jour, ne fumez pas, ne buvez pas, faites 3x20 min de jogging par semaine, dormez 8 heures par nuit, et faites 1 bilan de santé complète tous les ans et des mots croisés tous les jours, vous serrez le doyen de la maison de retraite !
quelle gloire !
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