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Sortie longue et PPG après marathon par Julius (invité) (86.72.207.xxx) le 16/04/09 à 20:11:05
slt les capeurs,
quand peut-on refaire des sorties longues après un marathon ( 1H30 - 1h45 )
Combien possibles par semaine?
Faut-il faire une montée en charge de la durée? Si oui avec quel étalement dans le temps?
Quels exercices de ppg privilégiés après le marathon pour retrouver de la tonicité?
Thank you et bonne soirée.
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