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A quelle vitesse les 200, 400, 1000 m ? par Limacette (invité) (83.204.203.xxx) le 17/04/09 à 12:24:28
Bonjour,
J'aurai besoin de savoir à quelle vitesse je dois courir ces séries en sachant que je cours le 10 km en environ 53 mn ? En espérant toujours progresser bien sûr :)
Merci de votre aide
A quelle vitesse les 200, 400, 1000 m ? par Frédéric (membre) (82.123.214.xxx) le 17/04/09 à 12:28:47
C'est en relation directe avec la vma.
Les 200m peuvent se courir entre 100 et 105 %, 100 % pour les 400 m.
Les 1000 m, dans le cadre d'une préparation 10 km, se courront un peu plus vite que la vitesse prévue.
Fred
A quelle vitesse les 200, 400, 1000 m ? par Limacette (invité) (83.204.203.xxx) le 17/04/09 à 13:36:26
Merci :)
Je ne connais pas ma vma, cela veut-il dire que je dois courir les séries un peu plus vite que mon allure 10 km,
qui je pense est peut être inférieure au maxi que je puisse atteindre car ce temps à été mesuré 1 après avoir couru un marathon ?
Je ne suis pas fana de précision comme vous l'avez remarqué donc une approximation fera l'affaire :)
A quelle vitesse les 200, 400, 1000 m ? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 17/04/09 à 13:52:42
Voici à peu près tes tps de passage pour des séances VMA:
200 00:00:57
300 00:01:26
400 00:01:55
500 00:02:24
600 00:02:52
800 00:03:50
1000 00:04:48
Pour la récup, rajoute 30" à ton tps d'effort, tu diminueras plus tard.
PS: VMA estimé à peu près à 12.5 km/h
A quelle vitesse les 200, 400, 1000 m ? par Limacette (invité) (83.204.203.xxx) le 17/04/09 à 14:04:22
Super merci beaucoup pour les calculs je vais pouvoir tester les 200m dès ce soir.
Combien puis-je en faire à votre avis ? (J'ai fait le MDP le 05/04, puis coupé l'entrainement 1 semaine, reprise dimanche dernier avec 50mn, cette semaine avec 45 mn + ce soir fractionné et dimanche 1h de footing prévu : je prépare un 10 km pour le 1er mai). Je fais génrélement 3 sorties/sem.
Merci
A quelle vitesse les 200, 400, 1000 m ? par Limacette (invité) (83.204.203.xxx) le 17/04/09 à 16:44:25
Allez siouplait :) Promis je ne poserai plus de questions stupides après !
Merci d'avance
A quelle vitesse les 200, 400, 1000 m ? par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 18/04/09 à 17:10:24
Salut, pour les 200m, 8 à 10 repetitions pour commencer, idem pour les 300m et les 400m, 6 à 8 pour les 600m, 4 à 5 pour les 800m,
Désolé de ne pas t'avoir répondu plus vite, j'etais pas là
Courage
PS: pour le 1er mai, tranquille la dernière semaine, grilles pas tes forces
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