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Paris-Versailles 09 par chris (invité) (86.77.234.xxx) le 17/04/09 à 13:33:55
Bonjour à tous,
coureur (et nageur) occasionnel et cherchant un moyen de me motiver pour m'entraîner un peu plus sérieusement, je me suis inscrit à Paris-Versailles en septembre prochain avant, pourquoi pas, de m'attaquer au semi puis au marathon...
Je comptais partir sur un programme de 3 séances par semaine (2x45 min et 1x1h), car je n'ai pas le temps de faire plus, voire 2 séances cap et une de natation...
qu'en pensez-vous ? je n'ai pas vraiment de repères en ce qui concerne un plan d'entraînement structuré donc je suis ouvert à tous les conseils de coureurs expérimentés
et pour info j'ai 32 ans, non fumeur, dans une forme physique correcte...
voilà, merci d'avance !
Paris-Versailles 09 par Rico (invité) (194.206.228.xxx) le 17/04/09 à 16:07:47
Il faudra aussi faire quelques séances de côtes car la côte des gardes est assez raide sur 2 km
Paris-Versailles 09 par chris (invité) (86.77.234.xxx) le 17/04/09 à 21:05:50
oui c'est ce que j'ai cru comprendre...je pense même que j'irai y faire un saut en repérage histoire de savoir à quoi m'attendre
Paris-Versailles 09 par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 17/04/09 à 21:30:09
Quelques images ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=4013
Longue de 2 km, pente moyenne de 8 % avec une portion à un peu plus de 10 %, elle débute au 6e km et se termine au 8e km à l'entrée de la forêt. Il reste donc 8 km à courir, avec une nouvelle bosse située un kilomètre plus loin, une raide descente vers le 10e km puis quelques faux-plat dans le bas de la forêt avant la côte du cimetière à Vélizy au 13e km.
Fred
Paris-Versailles 09 par chris (invité) (86.77.234.xxx) le 17/04/09 à 23:40:37
les photos ne s'affichent pas...tant pis
quoiqu'il en soit merci pour toutes ces infos. En fait il faut réussir à arriver au sommet suffisamment frais pour la deuxième moitié de la course et pour faire un temps correct...j'ai plus qu'à m'y mettre !!!
Paris-Versailles 09 par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 17/04/09 à 23:47:17
Bizarre, pas de souci sur trois navigateurs différents, relance éventuellement.
Fred
Paris-Versailles 09 par chris (invité) (86.77.234.xxx) le 17/04/09 à 23:52:05
j'ai essayé mais j'ai toujours des jolis messages d'erreur du genre:
Warning: mysql_num_rows(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /public_html/forum/blog/billet.php on line 248
c'est peut-être Safari qui n'aime pas trop ce forum... j'essaierai de voir les photos via un autre navigateur
merci !!
Paris-Versailles 09 par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 17/04/09 à 23:57:53
Elles sont ici également :
http://courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1130
Fred
Paris-Versailles 09 par chris (invité) (86.77.234.xxx) le 18/04/09 à 00:33:36
en effet ça a l'air bien raide par endroits !
thanks !
Paris-Versailles 09 par sylvain_pva (membre) (83.153.195.xxx) le 18/04/09 à 10:58:56
faut que j'arrive à remettre la vidéo du parcours sur le site de la course, ça serait encore plus sympa pour visualiser les difficultés...
Paris-Versailles 09 par SERGE92 (membre) (90.2.84.xxx) le 18/04/09 à 11:04:32
salut Sylvain toujours sur le pont, attentif à la qualité de PV , merci à toi.
Paris-Versailles 09 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/04/09 à 11:05:48
Sylvain, votre nouveau site est plus agréable à consulter.
Bon courage pour l'organisation, cette année je cours !
Fred
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