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debutant course a pied avec mauvaise condition physique par gégé (invité) le 29/07/04 à 02:17:28
bonjour a tous ... je demande conseil ... a 19 avec une tres mauvaise condition physique et un leger surpoids j'ai décidé de me prendre en mains et de faire du sport ... j ai donc commencé par les pompes depuis 1 mois avec d assez bons progres ... et depuis peu de temps la course a pied mais c est plutot catastrophique ... du style essouflement au bout de 5 min que me conseillez vous comme entrainement et auriez vous une idée du temps qu il m faudrait pour atteindre quelque chose comme 30 min de course (il faut bien se fixer des objectifs pour la motivation...) marci d avance et desolé d avoir été si long ...
debutant course a pied avec mauvaise condition physique par manga3 (invité) le 29/07/04 à 10:12:53
19 ans, le belle âge.........ben pour débuter, si tu n'est pas sportif du tout, commence par alterner marche et course...5 minutes de marche et 2 de footing, le tout une dizaine de fois........ce qui a la final te fera 20 minutes de footing.......cela pendant plusieurs semaines, ensuite et bien tu augmentes les course en durée, mais très progressivement.......au début on veut en faire toujours trop et on se blesse.....alors patience.......en progression normal, tu sera capable de courir en aisance respiratoire pendant 1 heure d'ici 6 a 8 semaine avec 3 a 4 entrainements par semaine..........voila commence par la, ensuite reviens nous faire un petit coucou......
Le beau Lolo
debutant course a pied avec mauvaise condition physique par gégé (invité) le 29/07/04 à 11:49:28
ok ... merci pour le conseil ... 6 a 8 semaines hum c est bon pour la motivation d entendre ca ...
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