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Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par Dantris (invité) (93.121.232.xxx) le 19/04/09 à 20:07:47
Bonjour,
Je suis un sportif modeste mais je cours mon semi sans panne. Prochainement, je m'engage dans un trail sérieux de 50km avec un dénivelé positif de 3500m et j'aimerai connaître vos conseils de préparation, à deux mois du départ.
Merci beacoup.
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par tropbien (invité) (82.240.176.xxx) le 19/04/09 à 20:24:48
Pourquoi tu fais pas des distances intermediaires avt de te jeter ds l'ultra avec seulement un semi au compteur ?
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par nico07 (invité) (171.16.208.xxx) le 21/04/09 à 09:05:55
oui, tu vas souffrir...tu finiras mais tu vas souffrir et pas forcément apprécier!
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par ben74 (invité) (82.251.129.xxx) le 21/04/09 à 09:20:16
a mon avis il n'y a pas de probleme particulier, le tout c'est de faire ton trail tranquille sans veritable objectif pour finir proprement.Et puis en 2 mois il est encore temps de faire quelques longues sorties marche en montagne ou velo. (j'ai fais la meme chose et ca s'est pas trop mal passé)
bonne preparation
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par Dantris (invité) (93.121.232.xxx) le 22/04/09 à 21:52:10
Merci.
J'ai fait un calendrier d'entraînement avec mon partenaire de course un marathonien conformé ! On se base sur 3 sorties/semaine minimum pendant six semaines, avec une longue de 2h à 3h 1/semaine sur le parcours du trail.
Le cadre est la basse-terre de Guadeloupe, on appréciera j'espère.
Je sais que ça risque d'être éprouvant pour moi, je n'y vais pas pour me placer, loin de là, seulement pour finir et aller au bout d'un projet.
Je me demandais si entamer le trail par la marche n'était pas une solution histoire de se conditionner progressivement ?
Quelqu'un a-t-il une expérience à ce niveau là ?
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par Bikoon (membre) (213.31.11.xxx) le 23/04/09 à 09:50:54
Je te conseille également de te renseigner sur les barrières horaires. Elles sont plus ou moins larges en fonction des trails.
Si elles ne te paraissent pas trop serrées, tu peux partir assez cool.
Et d'une manière générale, je te conseille de toute façon de marcher dans chaque montée pour t'économiser, courir dans chaque descente (quand c'est possible) et sur le plat.
L'objectif étant de te faire plaisir et d'être encore frais aux 2/3 de la course pour éventuellement augmenter le rythme sur la fin si tes jambes te le permettent.
Amuses toi bien, et profites un max. Un trail en Guadeloupe ça doit vraiment valoir le déplacement !
Bikoon
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 23/04/09 à 10:25:54
bonjour,
apremière vue plus de barrières horaires :
http://www.altitudestropicales.com/parcours-grand-raid.html
Trail trés technique, l'humidité en plus.
Tu sembles être sur place donc ce point devrait aller.
Marche dans les montées et retiens toi d'allonger l'allure sur le 2/3 du parcours au moins. Je n'ai pas trouvé le profil du parcours.
Dawa Sherpa avait mis 6h30 il y a 2 ans ce qui veut dire que le parcours est plutôt dur, d'ailleurs les photos du site sont explicites.
tu met combien au semi?
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par dantris (invité) (93.121.232.xxx) le 26/04/09 à 19:17:46
Je suis à 2h10 pour le semi, mais je n'ai pas souvent été accompagné. Là j'espère que le duo fonctionnera, c'est important.
Merci pour les conseils, ok pour la marche et patienter jusqu'au 2/3.
Il faut maintenant que je pense à me trouver des chaussures de trail, premier achat en la matière.
(réf. 1m71, 69 kg).
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 26/04/09 à 19:21:06
vu ce que tu envisages, reste prudent, là on est à des années lumière d'un semi marathon plat !
tu as l'air décidé, alors lance-toi, tu nous raconteras.
(moi, à ta place, comme on te l'a dit plus haut, j'aurais essayé un plus court, mais ...)
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par Dantris (invité) (93.121.232.xxx) le 30/04/09 à 01:29:03
Pas de problème, je vous raconterai !
Merci pour les conseils.
Préparation pour un trail de 50 KM 3500mD + par Scalnet (invité) (195.206.74.xxx) le 30/04/09 à 13:12:53
Pour ma part, j'ai couru ce weekend un trail de 50 km avec 2400mD+, et j'ai abandonné au 31eme km (crampes musculaires et tête qui tourne (surement problème d'hypoglycémie)). Parcours très technique avec aucun plat.
J'en ai bavé grave. Pourtant, j'ai déjà plusieurs semis, marathons, trails (de 20 à 47km) à mon actif.
Donc, pour ton premier trail, avec seulement un semi comme actif, tu risques fort d'en chier grave, mais tout est possible dans la vie.
Comme on dit dans ces cas là : "Bonne mer.."
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