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allure 1000m et 2000m par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 19/04/09 à 20:14:16
bonjour quelle est la difference entre une allure a tenir sur 1000m et 2000m, je veux dire en seconde.
par exemple si je fais 1000m en 4'30 en combien je dois faire le 2000m merci.
allure 1000m et 2000m par (invité) (93.2.128.xxx) le 19/04/09 à 20:27:50
En seconde ? pas en terminale ?
allure 1000m et 2000m par sislette (invité) (86.208.233.xxx) le 19/04/09 à 22:43:44
tout dépend comment tu te sens à l'issu de ton kilo.
Dans ton exemple, je te dirai de commencer un 2000m entre 9mn10 et 9mn20.
Ensuite, si tu sens que tu en as sous le pied, tu peux tenter 9mn.
Pour ma part, je prépare un 10km en 35mn, je fais donc des séances dites au seuil(allure course) soit entre 7mn et 7mn 10 pour mes 2km.
Ces séances sont très bénéfiques tant sur le plan du volume(en général on fait 3x2000m)que mental(effort dans la durée)
Attention cependant à ne pas en faire trop souvent, car ces séances te font dépenser beaucoup d énergie.
allure 1000m et 2000m par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 20/04/09 à 11:06:50
Si tu veux progresser, il faut essayer un peu plus vite que les 1000m ( 5 à 6 s de différence au km), donc effectivement entre 9mn20 et 9mn10. C'est d'ailleurs intéressant de faire le premier prudement (allure semi) le deuxième à allure 10 et le troisième un poil plus vite. C'est excellent pour le mental.
Samedi , j'ai fait 7mn12,7mn08 et 7mn13 ( je vise 36mn30 aux 10km) et j'ai fini le troisième à l'arrache ( mais c'était une grosse semaine et il me manquait 6 ,7 puls cardio bloqué à 175 au lieu de 182 sur cette distance): je visais 7mn05 mais le fait de ne pas baisser les bras et d'aller jusqu'au bout te forge un mental de "guerrier" pour les compets.
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