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30/30 par xababa71 (invité) (81.51.13.xxx) le 21/04/09 à 12:15:13
bonjour !
est ce que l on peut vraiement gagner de la vitesse en faisant des 30/30 ? existe t il une autre facon de gagner de la vitesse pour un 10 kms ?
30/30 par Poopa (membre) (83.198.184.xxx) le 21/04/09 à 12:38:07
Vitesse moyenne de ton dernier 10KM moins 10" au KM.
40' au 10KM = 15KM/h > 3 ou 4 fois 1KM en 3'50" récup autour de 3'.
30/30 par (invité) (79.94.45.xxx) le 21/04/09 à 12:48:19
Apparemment Baba, tu sembles ignorer les bases de l'entrainement pour le fond...
T'as déjà entendu parlé de séances VMA ?
30/30 par (invité) (79.94.45.xxx) le 21/04/09 à 13:25:35
Ouais, tu sais le truc répétitif où on s'arrache les poumons...
C'est pas fait, pour polluer la planète avec du CO2 contrairement à ce qu'affirme les écolos qu'ont jamais fait de sport de leur vie...
30/30 par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 21/04/09 à 13:40:48
Je viens de créer un nouveau post avec le même type d'interrogation. Je ne fais pas de 30/30 mais beaucoup de 200m , j'aime mieux le repère de la piste que du chrono. Je trouve que ces séances ne fatiguent pas trop, ne tirent pas trop sur le coeur bien que le cardio mont e bien à la fin. Et je trouve les résultats spectaculaires. A coupler avec de la VMA longue et du seuil pour le temps de maintien.
Les séries de 1000 m ou de 2000 m sont beaucoup plus éprouvantes mais tu travailleras des domaines différents tant sur le plan physique que psychologique. En cas de fatigue, la vMA courte est plus facile à passer.
30/30 par Guen (invité) (86.212.178.xxx) le 21/04/09 à 17:50:50
En 40s tes 200m Vince?
Combien de séries quel temps de repos?
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