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conseils pour débutant par araknea3 (invité) (92.128.123.xxx) le 21/04/09 à 22:14:20
Hello tt le monde,
Je me présente, j'ai 24 ans, pèse 70kg pour 1m64, et je ne pratique plus aucun sport depuis 2 ans. Ayant pris 10Kg pdt ces 2 années, je souhaite me remettre à la course à pied, j aimerais avoir quelque conseil pour faire les choses bien.
merci.
conseils pour débutant par Slurp (invité) (82.66.237.xxx) le 21/04/09 à 22:25:07
Enfile un short et un t-shirt et va courir lentement 10 minutes, puis 15, puis 20, puis 30.
Si tu es essoufflé(e) ne t'arrêtes pas, contente toi de ralentir.
conseils pour débutant par Ben 84 (invité) (79.87.3.xxx) le 21/04/09 à 22:26:12
Salut,
bon courage pour ta reprise... . J'ai moi-meme eu une coupure de 3ans et 10 mois, et je n'avais que 5 kilos de trop.Tout d'abord il faudrait passer une visite médicale (electro.) pour s'assurer qu'il n'y a aucun soucis. Ensuite, petits footings entre-coupés de marche ,s'il le faut. Après un certains tps, petite séance style 5*(30"*30"). C'est comme cela que j'ai repris et cela à bien fonctionné.
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