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37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 22/04/09 à 17:56:21
Tous é dans le titre.
Avec recup:
20X200m:r=30"
15X300m:r=45"
10X400m: r=1'
8X500m: r=1'05
6X600m: r=1'10
Merci bcp
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 22/04/09 à 17:59:15
37'30 au 10km, c mieux de préciser!!!!!
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (93.2.128.xxx) le 22/04/09 à 18:27:15
Cela fait à peu près 18,4 de VMA et après t'as qu'à aller calculer là:
http://sportech.online.fr/spfr_esv.html
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par D'Artagnan (invité) (86.199.67.xxx) le 22/04/09 à 22:00:34
200:104%: 37"
300:100%: 58"
400:96% : 1'21"
500:95% : 1'42"
600:95% : 2'02"
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 23/04/09 à 18:15:11
Les temps de récup et le nb de repet me paraissent curieux:
exple pour VMA=18.4
-400m (96%VMA): 6 repet(peu) en 1'21 avec r=40" (trés court)
-300m (100%VMA): 7 repet(peu) en 58" avec r=40" (trés court)
comment ça se fait qu'il y ai ces calculs là?
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 23/04/09 à 18:16:09
Je parlais du calculateur de ce lien: http://sportech.online.fr/spfr_esv.html
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 19:15:03
C'est en rapport avec le temps maxi qu'on peut tenir la VMA, 6 à 8 min selon le niveau...
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 23/04/09 à 19:17:10
G l'habitude de faire des 10X400m avec r=1', la y'a - de repet et - de tps de récup, alors qu'est ce qui é le + bénéfique?
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par Poopa (membre) (86.192.91.xxx) le 23/04/09 à 19:19:44
37' au 10KM, les 200mètres en 37".
50' au 10KM, les 200 en 50".
Les 400 retire 10%.
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 19:20:46
Il faut faire 2 séries de 5x400 à 100%VMA...
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 23/04/09 à 19:29:05
Franchement je comprends rien à ce calculateur
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 19:34:17
Vince, le calculateur donne les infos pour une série seulement...
Il faut généralement en faire 2 par séance VMA, tu peux en faire trois mais c'est pas très utile...
Tu peux remarquer que quand la VMA augmente le nombre de répétitions aussi pour respecter en gros les 6 à 8min selon le niveau...
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 23/04/09 à 19:58:12
OK pour le tps de soutien VMA et pour le fait que c pour une série, mais les temps de récup ne sont ils pas fantaisistes, car 40" de récup pour des 400m, 29" pour des 300m, c costaud.
Moi g l'habitude pour les
400m: r=1'
300m r=45"
Serais je dans le faux?
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 20:02:08
Généralement, c'est la moitié du temps de course mais la règle c'est de ne pas dépasser la minute.
L'important est de respecter le temps de course, mais on peut jouer sur le temps de récup selon la forme ou la difficulté...
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 23/04/09 à 20:03:58
Oui mais ion ne peut pas tourner les 400m a la meme vitesse avec une récup de 40" et une récup de 1', t d'accord avec moi?
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 20:08:06
J'comprends pas ce que tu veux dire...
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par vince (invité) (83.205.114.xxx) le 23/04/09 à 20:12:02
la recup de 1' permet de faire les 400m à 96% VMA, alors qu'avec une récup de 40" ce n'é pas possible, on tient 94-95% VMa. 20s de récup en plus permette d'aller plus vite sur la série de 10X400m
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 20:33:28
Je comprends toujours pas ! d'où tu sors ça ?
Il faut faire les 400 à 100%VMA avec une récup de 40s au mieux et 1min au pire entre chaque 400...
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 20:37:15
En 2 séries de 5x400...
Entre les 2 séries, tu récupères le temps que tu veux ça n'a aucune importance, c'est les chronos dans la série qui compte...
Si tu n'arrives pas à tenir les chronos, c'est que ta VMA n'est pas bonne...
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (83.201.12.xxx) le 23/04/09 à 20:48:29
ca donne quoi 10X400 en 1'18 ?
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (79.94.45.xxx) le 23/04/09 à 20:50:50
4 kms en 13min ! ;-)))
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (81.80.129.xxx) le 24/04/09 à 08:59:15
noin, sérieusement
37'30: combien au 200,300 400, 500,600? par (invité) (93.2.128.xxx) le 24/04/09 à 09:50:40
Sérieusement, c'est pas une séance VMA efficace car sur 13min il est impossible de tenir 100%VMA.
Il est beaucoup plus judicieux de faire 2 fois 5x400 pour être sûr de travailler à 100%VMA...
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