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Sensations et mesures contradictoires sur 4x1000 m par fractionneur (invité) (200.95.226.xxx) le 22/04/09 à 19:30:35
Petite séance un peu au-dessus de l'allure 10 km. Je me pose des questions car c'est un peu contradictoire : pulsations OK, même un peu basses, mais une sensation de difficulté importante sur la dernière fraction. (Il me restait du jus pour une ou deux fractions, la récupération aidant, j'ai hésité, mais ça aurait été raide.) Et jambes lourdes le lendemain sur le footing de régénération.
Données :
- VMA = 16,0 km/h sur demi-Cooper (il y a six semaines).
- FCM = 198 (estimation Polar, compatible avec les 195 que j'ai atteints plusieur fois, sur demi-Cooper ou la VMA longue)
Voici les temps, la fréquence maxi observée sur l'intervalle, la récup et la FC en fin de récup. (objectif 4'10)
tps- FC- récu FC-
4'05 88% 1'21 77%
4'08 91% 1'42 75%
4'08 92% 1'41 77%
4'07 92% -------- (descente à ~72/74% en quelques minutes)
Qu'en pensez-vous : j'ai trop forcé ou pas ? J'aurais pu en rajouter ? Les pulses ne devraient pas monter plus haut à cette allure ou alors 1000 m c'est « trop court » ?
Sensations et mesures contradictoires sur 4x1000 m par Vince 22 (invité) (82.126.97.xxx) le 22/04/09 à 19:58:18
Je ne vois pas où est le problème. Elle est très bien cette séance. D'après les sensations que tu décris, tu as bien raison de n'en faire que 4. Tu devrais assez vite arriver à 40 mn aux 10. N'oublie pas non plus la VMA courte.
Sensations et mesures contradictoires sur 4x1000 m par fractionneur (invité) (200.95.226.xxx) le 22/04/09 à 20:03:36
Merci pour ta prompte réponse.
« N'oublie pas non plus la VMA courte. » : non je n'oublie pas, des 100 m, des 200 m, des 300 m... pour les 40', je pense qu'il va falloir attendre tout de même ;-)
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