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Dangereux pour un débutant? par Nono (invité) (217.128.43.xxx) le 23/04/09 à 18:21:20
Bonjour. Voilà je débute la CAP (depuis un mois), j'en suis pas encore à courir 30 minutes avec aisance respiratoire (c'est dire!) mais je m'y mets sérieusement,j'y prends plaisir et je veux progresser. Je me pose la question suivante: dois je évaluer ma FCM dès à présent sur le terrain? N'est ce pas trop tôt ni dangereux?
merci pour vos réponses
Dangereux pour un débutant? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 23/04/09 à 18:34:46
Tu as le temps pout l'évaluer correctement, essaie déjà de courir facilement 45' en footing. Si tu as un cardio-fréquences mètres, il faut essayer de ne pas dépasser 145 puls au départ même si tu vas à 7 km/h.
Voici un lien sympa pour y parvenir :
http://www.athlete-endurance.com/index.php/fr/training-plan/entrainement-debutant-et-jogger
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