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Indice de masse corporel par Ecureuil (invité) (79.86.40.xxx) le 25/04/09 à 15:12:37
Bonjour à tous,
Après avoir perdu 20kg et parcouru un premier semi-marathon en 1h34, je voudrais me mettre à la musculation (méthode Lafay) afin d'étoffer un peu le haut du corps.
A 32 ans, je fais 1m72 pour 70kg ; après être monté sur un pèse-personne équipé d'un impédancemètre, celui-ci m'indique 14% de masse graisseuse.
Ne voulant pas prendre de poids supplémentaire afin de ne pas perdre en vitesse (gardant dans un coin de ma tête de parcourir un jour un marathon en 2h59min...), à votre avis, est-il physiologiquement possible de perdre (encore) 5kg de masse graisseuse afin de les remplacer par du muscle ?
Indice de masse corporel par (invité) (79.94.45.xxx) le 25/04/09 à 15:35:15
Les "impédancemètres" sont tous faux.
Ce n'est pas un principe fiable pour évaluer la masse grasse...
Indice de masse corporel par (invité) (79.94.45.xxx) le 25/04/09 à 15:51:09
Actuellement, tu dois avoir environ 17 de VMA et pour faire moins de 3h au marathon, il faudrait monter à plus de 18,5.
Cela me semble faisable avec un entrainement adapté et une perte de 5kgs de graisses...
Indice de masse graisseuse par Ecureuil (invité) (79.86.40.xxx) le 25/04/09 à 16:06:00
Alors, comment évaluer le plus justement possible cet indice de masse graisseuse ?
Pour rappel, je pensais perdre 5 à 6kg supplémentaire pour les remplacer progressivement par du muscle, faisable selon vous ?
Pour info, à ce jour, ma VMA est évaluée à 16,7.
Indice de masse corporel par (invité) (79.94.45.xxx) le 25/04/09 à 16:12:40
Sans recourir à un toubib qui a le bon matos, c'est pas évident de mesurer soi-même sa masse grasse...
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