Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
faire des séries de sprint pour du 10 km? par cécé (invité) (92.102.48.xxx) le 25/04/09 à 18:54:55
est il bon de faire des séries du genre 5x200 a bloc a bloc ou 7x100 récup a la sensation 1x par mois, pour gagner en vitesse pur?serai ce benefique?
merci pour vos réponses les pros!
faire des séries de sprint pour du 10 km? par (invité) (92.102.48.xxx) le 25/04/09 à 20:12:31
up!!!!!!!!!!!!
faire des séries de sprint pour du 10 km? par Batard (invité) (87.100.92.xxx) le 25/04/09 à 20:14:54
Aucun entraînement n'est bénéfique une fois par mois.
Autant mater un film X une fois par mois tu progresseras pareil.
faire des séries de sprint pour du 10 km? par Paul Hemmick (invité) (83.198.59.xxx) le 25/04/09 à 20:16:46
On ne fait jamais de sprints lors des entraînements de courses de fond (10 KM à plus), utile en demi fond, pas plus.
Risque de blessures important.
faire des séries de sprint pour du 10 km? par (invité) (92.102.48.xxx) le 25/04/09 à 20:51:29
merci pour a paul et a espéce de batard!!lol
je materai un film de boules quand meme !!!
faire des séries de sprint pour du 10 km? par (invité) (88.165.55.xxx) le 25/04/09 à 21:24:20
Pour du 10Km il est utile d'avoir de la vitesse donc 5*200m et une bonne séance mais je doute que tu la fasse a bloc!!!
Après 1 fois par mois et trop peu
faire des séries de sprint pour du 10 km? par (invité) (88.169.28.xxx) le 25/04/09 à 21:42:16
5 x 200 est une seance lactique hors le lactique a pour caracteristique
de mettre en forme vite
de mettre en meforme aussi vite
de detruire les qualité necessaire a la course de fond
il doit donc etre fait sur une periode restreinte et sans exces(1 mois a deux mois) uniquement pour des athletes preparant des distance courte maxi 10 km si l'athlete est performant sinon 5 km
donc 5 x 200 est a manoeuvrer avec beaucoup de prudence
par contre on peu entretenir une certaine vitesse par des distance beaucoup plut courtes ,(donc avec moins de lactique) comme il y a toujours un danger de blessure chez un athlete non preparer pour le sprint , il est interessant de prevoir une marge de manoeuvre par rapport a la vitesse max
en general on pratique donc des lignes droites sequence de course courru vite mais pas a fond en etant placer techniquement
faire des séries de sprint pour du 10 km? par nono (invité) (57.66.138.xxx) le 04/05/09 à 09:55:33
Essaie de faire 5x200 à bloc et on se rappelle... :)
Avec un peu de récup' (genre 10'), tu dois pouvoir en faire 2, voire 3 maxi à fond, mais normalement, si t'en fais déjà un à bloc t'as l'estomac retourné. Et si le premier tu le tournes en 23", le 5e tu le finis en 26" et ça sert à rien...
Je suis bien placé pour te le dire, étant dans le sprint... ;-)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge