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Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par yak75 (invité) (82.244.225.xxx) le 26/04/09 à 15:59:54
Bonjour,
Si quelqu'un peut m'aider à comprendre ce qui cloche, ce qui fait que je ne parviens pas à être régulier sur un 10 km, à trouver mon allure. Bref à me dire ce qui ne va peut-être pas dans mon plan d'entraînement.
Je visais 42' à peu près, je n'en suis donc pas très loin mais je me suis quand même arrêté 3 x à partir du 7e km (20" de perdues à chaque fois).
Au final, je fais 42'46" aux 10 km de PJ, ce qui correspond à peu près à l'objectif initial.
Mes temps passages :
Km 1 : 4'23 (y avait du monde au départ)
Km 2 : 3'28
Km 3 : 4'16
Km 4 : 4'17
Km 5 : 4'13
Km 6 : 4'07
Km 7 : 4'28 (1er stop)
Km 8 : 4'54 (2e stop)
Km 9 : 4'28 (3e stop)
Km 10 : 4'13
L'entraînement suivi pendant 8 semaines avec 2 semaines récup dont 1 avant course
Mardi VMA : de 10 à 14 x 400 m (1'30) ou bien 2x8 (300 m) en 1'06
Jeudi Seuil : 6 x 1000 en 4'10 ou bien 4 x 1500 en 6'15
Dimanche Endurance : 1h15 de bitume parisien avec des côtes sur le parcours et 2 à 3 accélérations de 4 à 6 min chacune.
Merci pour vos lumières,
yak75
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 26/04/09 à 16:25:30
Le panneau du second kilomètre n'était pas bien positionné, j'aurais ainsi couru ce second kilomètre en 2'58" (premier kilomètre passé en 3'40").
Fred
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par (invité) (88.165.55.xxx) le 26/04/09 à 16:30:58
42M46 AVEC UN KILO EN 3M28 CE N4AI PAS POSSIBLE
Je court le 10KM en 39m20 et mon kilo le plus rapide c'est en général le premier ou le dernier en 3m35 donc toi en 3m28 c'est vraiment bizar et les arrêt fond parti du jeu!
J'ai fait un semi en 1m37 avec 5minutes d'arrêt au 18éme kilo a cause d'une crampe donc peu importe l'arrêt que tu fait car si tu le fait c'est que tu en a besoin souvent a cause d'une mauvaise gestion de course
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par (invité) (90.61.146.xxx) le 26/04/09 à 16:42:54
Je confirme que le deuxième kilomètre ne faisait pas 1000 mètres
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par yak75 (invité) (82.244.225.xxx) le 26/04/09 à 17:03:22
Le panneau du 2e km m'a vraiment surpris également.
Mais ça n'explique qu'en partie cette incapacité à tenir une allure régulière.
merci
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par (invité) (90.60.222.xxx) le 26/04/09 à 18:08:18
@yak75
Pourquoi tu t'arrêtes sur un 10 bornes?
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par yak75 (invité) (82.244.225.xxx) le 26/04/09 à 19:04:36
40% à cause de l'essoufflement, 40% à cause d'une FC un peu élevée, et 20% parce que je me demande ce que je fous là.
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par Miao (invité) (79.92.124.xxx) le 26/04/09 à 19:05:30
Le 10km fait bien 10km..pas de problème...je l'ai recalculer sur Google earth...mais c'est surtout les faux plats ( on en dénombre bien 4 et les nombreuses relances, environ 7 qui faussent les temps de passage !
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par alain050580 (invité) (86.204.226.xxx) le 26/04/09 à 19:41:00
Bon, vu les 2 premiers km de ta course t'es parti vraiment vite. Je pense que tu t'es pas mal grillé dans le premier aussi parce que t'as du slalommer entre les mecs ce qui implique une perte d'énergie et ta encore fait accélérer au second. Tu t'es tout simplement grillé durant ces 2 premiers Kms, ce qui expliquerait tes arrêt sur la fin. Si tu veux être plus réguliers achete toi un accéléromètre. Même si le panneau était peut être mal placé 3'28 c'est flagrant.
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par yak75 (invité) (82.244.225.xxx) le 26/04/09 à 20:00:48
merci pour vos réponses. à +
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par Nultymo (invité) (85.170.26.xxx) le 26/04/09 à 20:15:12
Il est clair que les temps de passage étaient un peu bizarres dans cette course. Je passe le 2ème en 3'03 et cela fausse pas mal la course parce qu'après on a l'impression d'être lent sur les kms suivants alors que ceux-ci ne font pas 1 km car il fallait rattraper les mètres du 2ème.
Ce n'était pas une course très facile avec des montées (celle à la fin du 9ème km est terrible) et quelques relances qui font mal aux jambes.
Heureusement que la course faisait quand même les 10 kms.
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par (invité) (82.224.59.xxx) le 27/04/09 à 21:39:05
vraiment 10 ? qu'en disent les organisateurs ?
Des temps de passage aux 10 km de Planet Jogging en dents de scie par Eric95 (invité) (90.61.145.xxx) le 27/04/09 à 23:00:47
Comme Miao, j'ai vérifié sur Google earth. Je confirme également les 10km. C'est plutôt certains kilo intermédiaires qui ne devaient pas être exacts.
Je fais les 2 premiers en 3'34" et 3'03". En revanche, après, j'ai l'impression que sur certains kilo, j'ai des temps un peu supérieur à ce que je pensais ce qui pourrait se comprendre si le parcours fait bien 10km.
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