entrainement marathon

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entrainement marathon par AROUSSEL (invité) le 30/07/04 à 15:22:07

J'ai couru mon premier marathon à Paris en 2001.J'avais prévu de courir à 10 kms/h, j'ai réussi un temps de 4 H 13 avec une facilité lors des 12 derniers kilomètres. Depuis j'ai réalisé 3 H 51, aujourd'hui je recherche un plan d'entrainement pour faire 3 H 45 en 3 séances hebdomadaires.
Sorte longue : combien de kilomètres ?

Je prépare Reims pour le 17 Octobre

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