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moins de 4'05 sur 1500m? par Bill (invité) (83.78.14.xxx) le 26/04/09 à 16:43:48
Pour me faire une idée, j'aimerais savoir quels genre de séance il faudrait faire et surtout en quel temps/pause faut-il les effectuer pour éspérer de s'approcher de se temps en compétition.Merci
moins de 4'05 sur 1500m? par cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 26/04/09 à 16:46:01
Il faut déjà en avoir les capacités, c'est déjà pas mal comme temps, c'est pas donné à tout le monde. Ici c'est un forum de course de fond, je suis pas sûr que tu auras beaucoup de réponses sérieuses. Quel est ton niveau?
moins de 4'05 sur 1500m? par (invité) (83.78.14.xxx) le 26/04/09 à 20:30:55
j'ai fait 4'15 l'an passé , saison en dent de scie (blessure...) et je fesai 9'18 en minime sur 3000m
moins de 4'05 sur 1500m? par marsrun (invité) (79.89.220.xxx) le 26/04/09 à 22:26:00
exemple de séance "test" en fin de cycle: 6x500 en 1'20-1'21 recup 3' maxi , ca doit donner autour de 4'05 ou moins si le foncier a été fait et que tu es capable de finir bien (vite) la séance (pas à la ramasse)
moins de 4'05 sur 1500m? par (invité) (85.68.44.xxx) le 26/04/09 à 22:35:23
4'05" c'est du sérieux, il faut être capable de faire 4 fois 1000 m entre 2'55" et 2'50" (récup. 200 m) ou 6 x 500 m sous les 1'20"/1'16" (récup 200 m) ou encore 10 x 300 m sous les 50"/48" (100 m récup), et valoir 2'35" sur 1000 m et ou 9' sur 3000 m.
Bonne préparation
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