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Quelle recup aprés les 32 km des balcons d'azur ? par francois06 (invité) (195.36.253.xxx) le 27/04/09 à 17:44:37
Salut à tous,
J'ai fait le trail des balcons d'azur ce week end (32km, 1800D+) en 4h04, pour mon premier, c'etait mémorable: on a eu un temps pourri avec de la pluie et du vent du début à la fin. Evidement j'ai pas courru tout le long (sinon j'aurais mis 1h de moins;)et je me demande comment organiser ma récup ? Faut il respecter autant de temps de repos que pour un marathon ? Je n'ai pas envie de faire de coupure en ce moment, je pense reprendre mardi ou mercredi par 45min à 70% FCM et ne faire que 3 séance pendant les 2 semaines à venir avant de repasser sur 4 séances/semaine.
qu'en pensez vous ?
Quelle recup aprés les 32 km des balcons d'azur ? par D'Artagnan (invité) (86.195.139.xxx) le 27/04/09 à 18:20:23
Tu as raison. Fais du cool court en incluant des lignes droites (80-100m) vite technique pour récupérer un peu de dynamisme. Même si ça n'a pas l'intensité d'un marathon, tu y as passé 4H quand même, il faut remettre la machine en place.
Quelle recup aprés les 32 km des balcons d'azur ? par francois06 (invité) (195.36.253.xxx) le 27/04/09 à 18:41:26
oki doki !
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