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rapport FC max / VMA ?? par David (invité) (84.74.16.xxx) le 27/04/09 à 20:10:33
bonjour,
j aurais besoin d'avis par rapport à un 10km couru ce week-end (~47 minutes)
j'ai couru à plus de 90% de ma Fcmax sur l'ensemble de la course, ce qui me parait plus ou moins normal pour un 10km d'après ce que j'ai pu lire... le problème est qu'en étant à ces 90%, je n'ai couru qu'à 75% de ma VMA (17km/h)
est-ce normal? existe-t-il un rapport entre % de vma et % de la fréquence max? peut-être ma fréquence était plus haute à cause du stress... merci pour vos avis!
David
rapport FC max / VMA ?? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/04/09 à 20:13:32
C'est curieux effectivement. VMA ou FC max mal évaluée ?
Fred
rapport FC max / VMA ?? par David (invité) (84.74.16.xxx) le 27/04/09 à 20:19:54
VMA évaluée avec le test de Léger, sur piste avec les bip sonores...
la FCmax est connue à 2-3 pulsations près, ce qui ne change rien par rapport à ma moyenne sur le 10km (que ce soit 90 ou 91%, de toute manière c'est trop...)
donc si la vma et fréquence cardiaque sont fiables, quel pourrait être le problème?
rapport FC max / VMA ?? par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 27/04/09 à 20:30:45
Avec 17 km/h de VMA, ton 10 km en 47 minutes devrait s'apparenter à un footing rapide, à 12,8 km/h (endurance active, grosso modo de l'allure marathon). Il y a donc trois possibilités :
- tu t'es peu ou mal entraîné pour le 10 km et tu manques ainsi foncièrement d'endurance (avec 17 km/h de VMA on est censé taquiner les 40 min) ;
- ta VMA est surévaluée ;
- tu étais loin d'être à fond sur ta course.
Le fait que ta FC soit haute (90%), indique que tu es probablement plus au niveau de 80-85% de VMA que 75% comme tu le crois. Or il me semble dur de mésestimer autant la FCM car sur un test de VMA ou une bonne série de VMA longue on y arrive ou pas loin. Donc, il est fort probable que ta VMA soit surestimée.
Le plus simple es que tu fasses un test de VMA sur piste : pars à 22" au 100 m avec un temporisateur d'intervalles (16,4 km/h, ta VMA ne doit pas en être loin) et tente de tenir 7 minutes (ou une distance que tu devrais parcourir en 6-8 minutes) ; accélère au besoin à mi-parcours pour terminer à fond à fond à fond. Tu auras confirmation de ta FCM et de ta VMA.
rapport FC max / VMA ?? par (invité) (200.95.227.xxx) le 27/04/09 à 20:32:09
Désolé David, je n'avais pas vu ta réponse. Ton test de Léger est-il récent ? Par exemple, une prise de poids ou une méforme passagère peuvent modifier la VMA.
rapport FC max / VMA ?? par (invité) (84.74.16.xxx) le 27/04/09 à 20:37:57
merci pour ta réponse
disons que sur la course, je ne suis pas allé à fond, mais uniquement pour ne pas forcer (j'étais assez étonné d'être déjà à plus de 90% Fcmax après 2 km!)..
après l'arrivée et après avoir fini au sprint les 400 derniers mètres, j'avais même le sentiment de pouvoir repartir pour quelques km à allure soutenue.
donc non je ne suis pas allé à fond mais j'étais un peu "inquiet" d'être aussi haut au niveau des pulsations par rapport à la vitesse plutôt faible...
rapport FC max / VMA ?? par David (invité) (84.74.16.xxx) le 27/04/09 à 20:38:28
le test de Léger date de 1 mois à peu près...
rapport FC max / VMA ?? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 20:57:33
VMA forcément surévaluée, avec 17 km/h, on doit réaliser entre 40' et 42' sur 10 km, pas 47' .
Fais un test sur 2000 m, en terminant au sprint, tu ne seras pas loin de ta FCM et tu auras ta VMA, 7'30" ce sera 16 km/h, 7'06" ce sera 17 km/h, et 7'18" ce sera 16,5.
Après il te restera à bien t'entraîner pour courir un 10 km, bien plus vite que tes 47'.
rapport FC max / VMA ?? par Papa VMA (invité) (79.94.26.xxx) le 27/04/09 à 21:30:27
Désolé de vous décevoir les enfants, mais il n'y a aucune relation (simple) entre la FC et la VMA...
Allez plutôt lire le lien suivant, et revenez me voir après, je ne fais pas payer mes consultation en ce moment.
http://sportech.online.fr/spfr_crv.html
rapport FC max / VMA ?? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 23:45:46
et ce n'est pas ce que l'on dit
lorsque l'on court à 100 % de sa VMA durant plus de 6 minutes on atteint une certaine fréquence cardiaque, qui ne peut pas être très éloignée de la FCM, à quleques pulsations près, sinon on a pas couru à sa VMA.
Lorsque l'on sprinte en côte, on atteint aussi sa FCM, ou presque.
Il y a donc forcément une relation (pas simple) mais une relation entre les 2 paramètres.
Poil à la crète.
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