Course à pied (débutant)

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Course à pied (débutant) par portree (invité) (194.254.4.xxx) le 28/04/09 à 14:39:21

Bonjour,

je souhaite débuter la course à pied pour deux raisons :

1. être en meilleur forme physique et préparer des randonnées en montagne (améliorer mon endurance et ma force physique au niveau des jambes)
2. maigrir un peu. Je mesure 2m00 et pèse un peu plus de 110kg

Bref, je souhaiterais savoir si il existe des "programmes" qui pourront me permettre de progresser tranquillement et sans bobo. Je ne fais plus de sport depuis près de quinze ans.

J'ai déjà été voir un magasin spécialiste pour les chaussures. Il me reste plus qu'à savoir comment m'y prendre.

Si vous avec des conseils, je suis preneur :) (en dehors de celui de marcher plutôt que courrir :)))

Merci d'avance

PS

Course à pied (débutant) par portree (invité) (194.254.4.xxx) le 28/04/09 à 15:09:30

j'ai vu, après coup, qu'il y avait pas mal de sujets sur cette question, désolé.

Mais si vous avez quand même des conseils....

Course à pied (débutant) par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 29/04/09 à 07:17:04

Je suis en train de rassembler les conseils que j'ai pu donner ça et là sur ce forum dans un doc de 5-6 pages, avec plans précis pour débutant quel que soit le niveau, à destination d'ami(e)s et famille me l'ayant demandé. Si cela t'intéresse, laisse-moi ton mail, je t'enverrai ce doc une fois fini.:-)

Course à pied (débutant) par portee (invité) (194.254.4.xxx) le 29/04/09 à 08:16:03

Génial, merci beaucoup !!

Je t'envoie un message privé.

Course à pied (débutant) par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 29/04/09 à 08:28:16

BBEN si tu as des infos sur un niveau légèrement en dessus, c'est à dire CAP 4 à 5 fois par semaine avec objectif Marathon au moi de septembre je suis preneur.
Merci
Si tu veux d'autres infos (taille poids etc ..) je peux transmettre aussi.

Course à pied (débutant) par Poopa (invité) (80.11.41.xxx) le 30/04/09 à 07:01:59

tu as bite où portree?

Course à pied (débutant) par portree (invité) (194.254.4.xxx) le 30/04/09 à 08:16:08

J'HABITE en Alsace :D

Pour ce qui est de kiki, il est là ou il doit être.

Course à pied (débutant) par portree (invité) (82.231.61.xxx) le 05/05/09 à 18:15:25

Bonjour,

après avoir parcouru le forum, je dois dire que je ne sais pas trop comment m'y prendre. Fractionné, pas fractionné, vitesse, pas vitesse, VMA, FCMax, etc.. je ne comprend pas grand chose à tout ça et je voudrais me perdre dans toutes ces notions au risque de baisser les bras avant même d'avoir commencé.
N'y a t'il pas moyen de débuter et progresser sans se prendre la tête avec la technique ?

Course à pied (débutant) par (invité) (79.94.26.xxx) le 05/05/09 à 18:21:41

Portree, si tu veux commencer à courir sans te prendre la tête, fuis de suite ce forum !
Va courir pour ton plaisir sans te poser de questions puis dans quelques mois reviens si tu veux...

Course à pied (débutant) par portree (invité) (82.231.61.xxx) le 05/05/09 à 18:32:21

Euh oui, tu as sans doute raison.

Cependant je suis quand même prenneur de quelques conseils :))

Autre question qui me vient à l'esprit. Pour un vrai débutant, 4 séance par semaine c'est bien ou c'est trop ? La motivation et là donc...

Course à pied (débutant) par (invité) (79.94.26.xxx) le 05/05/09 à 18:44:16

Si c'est trop, tu le sentiras vite.
Cours par plaisir c'est le plus important.
De toute manière, il faut des mois pour développer la structure musculaire avant de commencer les choses sérieuses...

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