Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
débutante par NINON03 (invité) (91.168.217.xxx) le 01/05/09 à 08:33:06
Bonjour à tous...
J'ai commencé à courir, comme ça, occasionnellement mais j'aimerais maintenant pratiquer plus sérieusement et participer à des courses, 5km mi-mai et 10km début juin.
Avez-vous des conseils, des plans d'entrainement à me donner? Comme je me manque de repère, j'aimerais savoir quel objctif de temps je peux me fixer sur ces 2 distances, sachant que je cours 7km en 35/40mn en mode footing.
merci!
débutante par Badajoz (invité) (82.227.210.xxx) le 01/05/09 à 08:40:17
ta vitesse de footing semble trés prometteuse, peux-tu nous donner tes mensurations et ton âge afin d'essayer de construire un début de plan d'entrainement ?
débutante par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 01/05/09 à 08:48:19
badajoz a oublié de dire: si tu es blonde a forte poitrine, tu l'interresses !!! mdr
débutante par NINON03 (invité) (91.168.217.xxx) le 01/05/09 à 08:50:04
Merci de ta réponse...
Je suis une femme de 37 ans, 1m61 pour 55kg je pense... bonne masse musculaire. Gros handicap: je fume (même si je ne le ressens pas tant que ça quand je cours) et j'espère bien que la course va m'aider à me débarasser de cette terrible addiction!
débutante par NINON03 (invité) (91.168.217.xxx) le 01/05/09 à 08:51:42
ah ben mince! je ne suis ni l'un ni l'autre!!!
aurais-je quand même droit à des conseils?!...
débutante par courreurapieds (invité) (81.192.136.xxx) le 01/05/09 à 14:21:00
je ne pense pas que tu fais 7km en 35/40mn en endurance fondamentale surtt a ton age
comment tu mesure t distances ?
débutante par NINON03 (invité) (91.168.217.xxx) le 01/05/09 à 16:00:52
je fais un parcours qui a été utilisé pour un semi en 3 boucles dans ma ville, je suis donc certaine de la distance. Quant au temps, c'est approximatif, je n'utilise que ma montre et il dépend si je cours seule (plus proche des 40') ou accompagnée (plus proche des 35)...
Mais pour l'instant, ce n'est qu'un loisir; ce que j'aimerais c'est suivre un programme, avoir un objectif, histoire d'être un peu plus motivée et m'y mettre plus sérieusement; peu importe mon âge!!!
débutante par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 01/05/09 à 17:55:24
Ta vitesse de footing est élevée (10,5 à 12 km/h) : soit tu es douée (ce que je te souhaite), soit tu cours un peu vite, ce qui est fréquent quand on débute. Tu devrais être capable de discuter sans t'essouffler pendant tes footings.
Quand tu auras quelques temps de footings réguliers, tu pourras te tester sur 6 minutes courues à fond pour déterminer ta « cylindrée » (ça s'appelle la VMA) : cela te permettra de te fixer un objectif sur 5 et 10 km, d'une part, et de suivre ta progression d'autre part.
débutante par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/05/09 à 18:45:22
pour quelqu'un qui débute commencer par lui parler de test VMA ..... la pauvre ..... d'autant plus que ça ne lui servira à rien , car pour faire ces foutus test VMA il faut déja avoir un petit passé de jogger non ?
débutante par courreurapieds (invité) (81.192.136.xxx) le 01/05/09 à 19:27:58
soi sa vitesse de footing est élevée
soi elle se trompe sur la distance
voici un site ou tu peux mesurer t parcours :--> http://www.openrunner.com/
débutante par (invité) (200.95.227.xxx) le 01/05/09 à 20:20:53
Riri, c'est pour ça que j'ai dit : « Quand tu auras quelques temps de footings réguliers »... et quand on a déjà des objectifs chronométriques en tête, c'est qu'on est prêt à se préoccuper de ce genre de choses.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge