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comment progresser au Luc Leger? par anne77 (invité) (80.125.176.xxx) le 01/05/09 à 12:17:55
bonjour à tous, tout d'abord je tiens à dire que ce forum est très intéressant on trouve beaucoup de réponse...pour ma part mon chalenge est le suivant je voudrais gagner un bon palier pour le test de luc léger que je passe à la mi juin,est ce possible?et quel technique d'entraînement adoptée?j'ai commencé du 30.30 en 20 répétitions il y à une semaine est ce approprié?et en combien de temps se fait ressentir le progrès? merci pour vos réponses et bon entraînement à tous,Anne.
comment progresser au Luc Leger? par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 01/05/09 à 18:33:05
Le Luc Léger teste la principale qualité en demi-fond, la résistance. Tu peux donc tout bêtement suivre un plan d'entraînement de type 1500 m/2000 m/3000 m (selon ton niveau, choisis la distance que tu fais en 6 min approximativement).
Y'a un plan test 1500/2000 m sur le site Athlète Endurance :
http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/plans-pour-concours-15002000m
comment progresser au Luc Leger? par anne77 (invité) (80.125.165.xxx) le 01/05/09 à 20:50:06
merci beaucoup pour les renseignements,je vais aller voir le site dont tu me parles...
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