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moins de 35mn ou pas ?? par JP (invité) (79.83.192.xxx) le 03/05/09 à 20:26:01
bonjour , mon record sur 10 km est de 35 mn30. il y a 6 mois .depuis entrainement avec 6 seances par semaine dont voici mes temps de fractions actuelle sur 1000m : 1er/3mn11 repos 1mn20 . 2eme/3mn09 repos 1mn20.3eme /3mn08 repos 1mn20 . 4 eme /3mn12 repos 1mn 30 . 5 eme / 3mn 13 repos 1 mn 30 . 6 eme /3mn13 repos 1mn30 . pensez vous que pour mon prochain 10 km dans 1 semaine je peut esperer passer sous la barre des 35 mn ou pas ??
merci d'avance !
moins de 35mn ou pas ?? par (invité) (85.68.44.xxx) le 03/05/09 à 21:12:56
Bien sur que c'est réalisable, tu peux espérer courir en 34'59", à 3'30" au km, 17'25" au 5 km, en résistant jusqu'au bout.
moins de 35mn ou pas ?? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 04/05/09 à 14:11:43
très proche des 34'
moins de 35mn ou pas ?? par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 04/05/09 à 14:15:21
vu tes temps au 1000 je pense que c'est a ta portée.
Par curiosité, tu fais quoi comme semaine type d'entrainement?
moins de 35mn ou pas ?? par (invité) (213.56.156.xxx) le 04/05/09 à 15:56:47
Ta série de 1000 m équivaut à une valeur toute proche de 18 KM/H sur 10 Kms c'est à dire 33'20". Tu descendras à coup sur sous les 34'. Je pense qu'il faut que tu partes sur les bases de 3'22" au KM pour viser les 33'40". Tes temps sur 1000 m sont bons et tes récups sont courtes.
Bonne courses à toi
moins de 35mn ou pas ?? par Nicof (invité) (195.167.203.xxx) le 04/05/09 à 16:42:35
C'est clair avec une telle série tu seras en dessous de 35', par contre si ta compet est dans une semaine, relâche dès maintenant tes efforts pour bénéficier de ton entraînement (surtout plus de fractionné dès aujourd'hui jusqu'à ta compet... cf. sur google phénomène de surcompensation, mais bon probablement que tu sais tout ça).
moins de 35mn ou pas ?? par JP (invité) (79.83.251.xxx) le 07/05/09 à 17:42:26
ma semaine type:
lundi : 1h10 footing
mardi : 2/2000m a 3mn 30 au kilo
mercredi :10/300m en 53 s
jeudi: 1h footing
vendredi: repos
samedi :6/1000 en 3mn13
footing:footing 1 h 15
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