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400m...trop dur ! par dav90 (invité) (145.226.1.xxx) le 07/05/09 à 09:30:42
bonjour,
sur des seances de fractionné en 400m j ai du mal a enchainer les 8 repetitions.
est ce que je peux finir la seance par des 200m?
oui? non?
merci de me donner vos avis et conseils.
a+
400m...trop dur ! par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/05/09 à 09:36:18
Une raison éventuelle : tu fais tes séries trop rapidement.
Pas plus de 100 % de vma.
Fred
400m...trop dur ! par (invité) (85.68.44.xxx) le 07/05/09 à 09:37:44
Si c'est trop dur, c'est que tu vas trop vite, ralenti de 3 ou 4 secondes, afin de terminer tes séances de 400 sans être exténué, les 200 m c'est une autre séance.
400m...trop dur ! par dav90 (invité) (145.226.1.xxx) le 07/05/09 à 09:38:34
ok merci fred
je vais faire attention à ma vitesse alors
400m...trop dur ! par dav90 (invité) (145.226.1.xxx) le 07/05/09 à 09:39:58
je m entraine 5*/semaine
peut on m expliquer la difference entre du fractionné 400m et 200m?
que m apportera les seances de 200m?
400m...trop dur ! par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/05/09 à 09:55:08
Sur 200 m tu peux évoluer au dessus de 100 % vma, jusqu'à 110 %.
C'est très utile en phase de renforcemnt de vma.
Fred
400m...trop dur ! par (invité) (85.68.44.xxx) le 07/05/09 à 09:57:22
Sur des 200 mètres, tu cours plus vite que sur le tour de piste, en règle générale 1 km/heure plus vite, et au dessus de ta VMA, ce qui est bien plus difficile sur des 400 mètres.
Il est bon de travailler la vitesse, sur 100 m ou 150 m, 200 m, 250 m.
400m...trop dur ! par dav90 (invité) (145.226.1.xxx) le 07/05/09 à 10:55:36
merci les gars!
je pense alterner du fractionner sur 400m et 200m une semaine sur deux...
vs faites quoi vous?
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