estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m

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estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par Flash (invité) (88.186.164.xxx) le 09/05/09 à 10:01:39

bonjour ,
je cours depuis un peu moins d'un an et je n'ai jamais fait de test VMA (je sais c'est pas bien mais je n'ai pas vraiment pris le tps !)
est ce que quelqu'un pourrait me dire a combien il l'estime en fonction de certains temps de series fractionnés
par exemple ce matin 6 * 400 M + 200 M recupérations avec des series entre
1"27
1"26
1"29
1"24
1"27
1"28
1"29
Autre info , je suis dans un semaine de reprise car j'ai fait un marathon il y a 3 semaines en 3h38 donc les 2 semaines suivantes presque rien
merci pour vos reponses


estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par DAV90 (invité) (145.226.1.xxx) le 09/05/09 à 11:30:34

LE PLUS SIMPLE SERAIT DE FAIRE UN TEST DE 1/2 COOPER SUR 6 MIN
SUR UNE PISTE DE 400 M TU COURS LA DISTANCE LA PLUS LONGUE POSSIBLE
1800M= VMA 18KM/H

A+

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/05/09 à 11:39:57

Si tu cours tes 400 m à 100 % de vma, environ 17 km/h.
Mais avec une telle vma, c'est bien moins de 3h05 sur marathon.
Fais un test plutôt que des extrapolations.
Fred

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par lamalice (invité) (195.93.102.xxx) le 09/05/09 à 12:08:34

Salut Flash,

Vas sur une piste de 400m, et fais 5 tours. Donnes nous ton temps réalisé, et on te donnera ta VMA.
Si je devais extrapoler, entre 17 et 18 km/h.
Joli tps pour ton marathon. Au vue de tes 400, tu dois être capable de faire mieux la prochaine fois.

A plus

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par kevin (invité) (88.219.52.xxx) le 09/05/09 à 13:05:13

bonjour
j'aimerai savoir ma vma!!
comen je peu fair?
je c ke sur trois 500m jfai 1.21 1.25 et 1.25..
mersi

estimation VMA en fonction serie fractinné sur 400 m par VMA MAN (invité) (193.253.141.xxx) le 09/05/09 à 13:14:05

400m 1'27 en séries et 3hr38mn marathon ya comme 1 problême là!

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 09/05/09 à 13:30:18

j'ai fait 10*400m en 1'21 de moyenne et j'ai une vma de 17 (test d'effort effectué jeudi).
Donc à quelques dixième près tu dois tourner entre 16.5 et 17.
faire un test serait la réponse à ta question

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par bruno (invité) (90.47.78.xxx) le 09/05/09 à 13:39:29

bonjour tu as je pense une vma de 17kmh car c'est exactement ce que je fais comme temps

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par kevin (invité) (88.219.52.xxx) le 09/05/09 à 13:39:56

est cette une bonne vma>??

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (79.94.45.xxx) le 09/05/09 à 13:41:45

pfffff, c'est nul !

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par Memequestion (invité) (92.139.45.xxx) le 09/05/09 à 15:32:49

et moi 10 fois 400 1minute de récup à 12 km/h : 1'20 1'21 1'18 1'18 1'19 1'19 1'20 1'18 1'20 1'20? premiere fois de ma vie que je fais 1 fractionné 4 semaine de suite, donc progression a prévoir (le premier était en 1'23).

alors VMA = 18,5? je tente le 10km en 37'30?

estimation VMA en fonction serie fractinné sur 400 m par VMA MAN (invité) (193.253.141.xxx) le 09/05/09 à 16:00:06

Allez faire un test vma c'est qd même pas compliqué!

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par SAK (invité) (77.203.157.xxx) le 09/05/09 à 18:35:43

Une série de 6 ne donne pas une indication de la VMA.

Il faut en faire 10 avec 1 mn de recup et bien sur courus à la même allure à +/- 1 seconde.

C'est en tous cas une très bon test du niveau de forme.


estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par SAK (invité) (77.203.157.xxx) le 09/05/09 à 18:38:21

Et donc 1'20 c'est 18 km/h , 1'25 17 km/h etc...

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par Memequestion (invité) (90.59.184.xxx) le 09/05/09 à 20:36:37

j'ai pas envie de faire un test de vma, si c'est pour devoir faire une semaine de récup, autant l'estimer.

Mais c'est vrai que ça varie en fonction du temps de récup er de la vitesse de récup.

Donc moi avec une minute a 12 km/h est-ce que je peux pas esperer avoir 18,5 de VMA? en plus je suis un peu en dessous de 1'20 et je m'améliore d'une seconde a chaque séance.

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par cedric (invité) (82.122.159.xxx) le 09/05/09 à 20:47:04

un test vma ce n'est pas 6 minutes .
mon test d'effort c'est 10 k/h pendnat 3 min ensuite c'est augmenter de 1km /h toutes les 2 minutes jusque ta vo2 max , pour moi ce fut le palier des 17k/h + a peine entamé celui des 18 , mais ça faisait qd même 17 minutes que je courais en profression constante

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 09/05/09 à 20:49:16

Flash, c'est à peu près les temps que je fais (recup 1') et j'ai une VMA de 16,4.

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/05/09 à 22:03:08

@ Cédric, un test par paliers dure forcément bien plus de 6 ou 7 minutes, mais courir 7 minutes en étant le plus régulier possible permet également de bien évaluer sa vma.
Fred

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (79.94.45.xxx) le 10/05/09 à 09:58:24

Je rajoute à ce que dit Fred qu'il existe de nombreux types de tests pour évaluer la VMA.
Ils sont plus au moins corrects dans le sens ou ils ont des marges d'erreur plus ou moins grandes...

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (88.189.92.xxx) le 10/05/09 à 12:26:00

je viens d'évaluer ma vma : 1620m en 6'
donc des séries de 400 en .....

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par Joël (membre) (82.249.44.xxx) le 10/05/09 à 12:58:24

ben... 1'28-1'29 si tu les fais à 100%...

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par J2J (invité) (89.158.83.xxx) le 10/05/09 à 17:59:23

Le plus simple même s'il n'est pas très précis est le demi test de COOPER (faire un test de COOPER sur 12 mn donc est idiot car il est presque admis par tout le monde que l'on ne peut pas tenir 12mn à vitesse "VMA")
Donc comme indiqué : piste et course allure régulière sur 6mn. Ta distance/100 te donne ta VMA!

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (92.102.48.xxx) le 22/09/09 à 20:20:54

oui donc ma vma aussi serai de 18 mais 400 tourner en 1"17,18 r 1' ,300 en 56' 57'r 50'et 200 en 36'37' r 30' se serai ca alors?
mais 10 km serai a tourner aux alentours de combien normalement?

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par nico69007 (invité) (86.194.152.xxx) le 22/09/09 à 21:51:31

Si tu fais tes 10*400 avec 1 min de récup en 1'17''/1'18'', tu dois avoir une VMA un poile supérieur à 18km/h.

PS: je crois que c'est "mes" que tu devrais écrire et non pas "mais" ;-)

Pour ton 10 km, suivant ton niveau d'endurance tu dois valoir entre 37' et 38' je pense.

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par momo (invité) (82.246.184.xxx) le 25/04/10 à 21:47:33

bonjour je voulais savoir s'il vous plait mes temps de passage sur un 400 a diffèrent pourcentage d'intensité de 10 a 100 poucent sachant que je suis v ma 14

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (93.21.142.xxx) le 25/04/10 à 21:55:06

Tu veux pas qu'on fasse tes lacets lol

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par RUNACE (invité) (82.66.230.xxx) le 25/04/10 à 23:28:14

j'ai fais 35'02 sur mon dernier 10 km. Il parait que j'ai une VMA à 20 KM/H pourtant je fais mes 8 fois 400 en seulement 1'13.

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (78.234.210.xxx) le 26/04/10 à 11:17:08

@ RUNACE, ta VMA semble légèrement surévaluée, ou alors manque tu d'endurance ?
Sinon 1"13 ca semble cohérent avec ta vma.

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (82.66.230.xxx) le 26/04/10 à 16:10:11

Oui je manque surement d'endurance. Pour la VMA je fais des côtes maintenant le coeur monte plus haut, pis j'en ai marre des 4OO!

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par RUNACE (invité) (82.66.230.xxx) le 26/04/10 à 16:17:47

Oui je dois surement manquer d'endurance. En tout cas je pense qu'il faut faire des côtes pour améliorer sa VMA; Le coeur monte plus haut.

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (81.247.197.xxx) le 26/04/10 à 17:08:23

22.06 sur 5000 m route à 90% FCM (je sais, j'aurais dû être plus près de 95% mais j'ai pas pu m'arracher plus...), ça donne quoi comme VMA ?

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (88.136.241.xxx) le 26/04/10 à 19:22:09

je viens de faire 2 séries de 10 x 270 m en 1' récup 45" et 3' entre les 2 séries.
Ma VMA est de ???
Mon temps sur 10, semi, marathon seront de ????
Merci de vos réponses

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (90.0.101.xxx) le 26/04/10 à 19:36:12

22.06 sur 5000 m route à 90% FCM (je sais, j'aurais dû être plus près de 95% mais j'ai pas pu m'arracher plus...), ça donne quoi comme VMA ?

13,6 km/h
vous avez souvent loupé les cours de maths avec les règles de 3 ?????? hihihihih je plaisante

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (81.247.197.xxx) le 26/04/10 à 20:40:19

@(90.0.101.xxx)

Merci de votre remarque, car je m'aperçois que j'ai commis une faute de frappe (j'étais absent au cours ...). J'ai réalisé 20.06 sur 5000 m route et pas 22.06 et ma question est sérieuse (estimation VMA).

estimation VMA en focntion serie fractinné sur 400m par (invité) (81.249.183.xxx) le 26/04/10 à 21:40:07

17 de VMA si t'étais un peu en dedans.

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