plan d'entrainement perso

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plan d'entrainement perso par fred (invité)

A partir de la semaine prochaine je commence l'entrainement en vue du marathon de paris.
Je cherche une personne pouvant me fournir un plan personnalisé pour optimiser mes perfs.
Ma meilleur perf est de 2h58 à MONACO.
Je peux m'entrainer 5 à 6 fois par semaine.
J'ai 35 ans.Je suis un homme.
Je fais actuellement des sorties d'1h (5/semaine), 3 en endurance, 1 en frac long, 1 en frac court.
merci d'avance pour vos précieux conseils.

plan d'entrainement perso par Gonçalves josé (invité)

Slt,
Tu peux t'adresser à Mr HOUERY à Brive: 05.55.17.99.65 (entre 14 et 17 euros le plan si je ne me trompe pas)Il est trés compétent, par contre c'est un peu juste pour qu'il te fasse un plan en 12 semaines (possible en 8)car tu dois passer un cat test sur 3000m et il le réalise à partir de celui-ci, mais voit directement avec lui étant donné que tu as déja une référence sur marathon.
Sinon tu as les plans sur plusieurs sites dont celui du marathon de Paris.
à+

plan d'entrainement perso par kmacleod (invité)

Voici un plan qui m'a permi de réaliser moins de 3 h à Paris en 97.
Il est commenté avec mes reflexions sur la course et te permettra de tourner en 2h48.

http://membres.lycos.fr/kmacleod/article.php?sid=38

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