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Quand courir? par Rothino (invité) (164.131.224.xxx) le 11/05/09 à 11:34:54
Voilà je suis débutant en course à pied, je souhaitais savoir s'il était préférable de courir le matin a jeun ou le soir vers 18h par exemple.
A quel moment se sent a t on plus de chance de se sentir le mieux?
Merci
Quand courir? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 11/05/09 à 11:48:57
A mon sens, c'est assez difficile de donner ce genre de conseil car chacun est différent et souvent l'emploi du temps professionnel et familial ne donne pas le choix, mais le mieux, si tu as le choix, c'est d'essayer les deux et de te faire ta propre opinion suivant tes sensations. En ce qui me concerne, je cours n'importe quand, à 6 H 00 le matin, entre midi et deux en fin d'après - midi, peu importe.
Quand courir? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 11:58:12
A jeun : exceptionnellement!
Le reste du temps, quand tu veux/peux! Sauf 5mn après un gueuleton!
ET AVEC PLAISIR!
Quand courir? par ringomayo (membre) (204.79.90.xxx) le 11/05/09 à 12:05:08
Salut : Expérience perso d'ancien débutant (j'ai aujourd'hui atteint le grade de coureur du dimanche, lol), c'est plus facile en fin de journée ou de matinée, 3 heures après le dernier repas (sinon crampes d'estomac).
J'ai tenté la course à jeun plusieurs fois, et quand j'étais débutant c'était ultra chaud
Quand courir? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 12:07:29
Rappel :
A jeun , pas plus de 50mn! Et faire bien attention!
Course de 10km maximum le matin : pas besoin de déjeuner beaucoup!
Oui, le soir c'est pas mal : vers 18h00mn dans le parc de Sceaux, par exemple!
Quand courir? par Rothino (invité) (164.131.224.xxx) le 11/05/09 à 12:53:21
j'ai un collègue qui cours 20km a jeun tous les dimanches matin, il se met en danger si je comprends bien?
Quand courir? par (invité) (79.94.45.xxx) le 11/05/09 à 13:12:23
Certains ici, courent le matin complètement bourrés...
Quand courir? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 13:16:56
Il fait ce qu'il veut!
Les personnes qui ont l'habitude de courir à jeun disent pas plus de 50mn! En moyenne donc! Certains 2 heures, d'autres 10mn!
Quand courir? par Poopa (membre) (83.204.126.xxx) le 11/05/09 à 13:18:32
"j'ai un collègue qui cours 20km a jeun tous les dimanches matin, il se met en danger si je comprends bien?"
Il parait que ça acidifie l'organisme.
Quand courir? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 13:30:20
Courir à jeun permet essentiellement de brûler les graisses!!
Quand courir? par (invité) (164.131.224.xxx) le 11/05/09 à 13:33:29
donc courir a jeun c'est bien surtout dans l'optique d'un régime si je comprends bien...
Quand courir? par Eric67 (invité) (130.79.46.xxx) le 11/05/09 à 17:32:57
Courir a jeun permet surtout de faire une belle hypoglycémie...
Quand courir? par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 11/05/09 à 18:19:02
Il y a aussi des gens qui courent avant ou après le travail, avec les affaires de bureau dans un sac à dos. Je me demande si le confort est optimal, mais ça peut être une solution quand on est vraiment overbooké.
Quand courir? par BrunoHeubi (invité) (86.192.156.xxx) le 11/05/09 à 18:26:14
Courir à jeûn n'implique pas forcément de faire des hypoglycémies.
Moi c'est le contraire, c'est quand je petit-déjeune que j'en fais !
Cela dépend de la glycémie le matin et c'est variable d'un individu à l'autre. Pour certains elle reste élevée pour d'autre elle a chuté complètement durant la nuit.
Il faut donc tester et trouver le moment de la journée qui convient le mieux à ses contraintes.
Quand courir? par BBen (membre) (134.157.90.xxx) le 11/05/09 à 18:40:32
Si vous courrez à jeun : prenez 2 sucres 5-10 min avant de vous élancer, et ensuite 2 autres toutes les 20 à 40 minutes dès que vous commencez à vous sentir un peu faiblir. Cela permet de maintenir la glycémie à un niveau suffisant (évite les coups de pompe) sans pour autant diminuer l'efficacité de l'entraînement (bien au contraire).
Autre version : prendre 2-3 verres de jus de pomme coupé au 2/3 d'eau au lever (et toujours les sucres avec soi pour la suite).
Quand courir? par (invité) (79.89.36.xxx) le 11/05/09 à 18:53:36
Oui, mais si tu prends de l'eau, du jus de pommes et du sucre, t'est plus à jeun, non ?
Quand courir? par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 19:30:59
Si vous êtes à la chasse aux lipides, n'hésitez pas à courir à jeun. La méthode est redoutable d'efficacité. Découvrez tous les bons conseils à suivre.
1. N'enfilez pas vos running au saut du lit ! Réveiller votre corps au moins une demi-heure avant de vous élancer.
2. Multipliez les exercices d'assouplissement (fentes, jambes croisées,...) avant de partir courir afin de donner un maximum d'élasticité à vos muscles engourdis.
3. Accoutumez-vous lentement et progressivement à ce type d'exercice matinal auquel votre corps n'est certainement pas habitué.
4. Ne cherchez pas à avoir les mêmes sensations que lors d'une séance d'entraînement effectuée en plein après-midi. Ce n'est pas le but recherché. Efforcez-vous donc de courir à allure modérée.
5. Ne pas dépasser une heure d'activité physique auquel cas vous vous exposeriez à une sévère hypoglycémie.
6. Ne bousculez pas totalement vos habitudes : deux entraînements à jeun par semaine sont amplement suffisants pour atteindre rapidement votre poids de forme.
7. Choisissez un parcours en boucle. En cas de défaillance, vous serez ainsi tout proche de votre domicile.
8. S'entraîner à jeun ne signifie pas partir le ventre vide. N'hésitez donc pas, si vous en avez envie, de boire un thé ou un café (tous deux non sucrés), 5 à 10 minutes avant l'effort.
9. Ne vous laissez pas tenter : évitez absolument de manger quoi que ce soit avant de partir courir sinon vous avez toutes les chances de souffrir de troubles digestifs.
10. Si vous n'êtes pas sûr de vous, prenez avec vous quelques euros pour une halte improvisée à la boulangerie en cas de fringale soudaine.
*Courir à jeun permet d'atteindre plus facilement son poids de forme et de ne pas avoir recours à un régime draconien pour maigrir. Tout effort modéré entamé au saut du lit permet, en effet, une utilisation préférentielle des lipides.
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