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Quantité d'eau par demi-heure courue par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 11/05/09 à 18:24:44
Quelqu'un connaît cette quantité ? Elle ne varie pas selon la température ? Cette dernière peut varier de 30 degrés dans le sud...
Quantité d'eau par demi-heure courue par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/05/09 à 18:30:20
On peut dificielment absorber plus de 12 ml/kg de poids/heure, à répartir en 3 à 4 prises régulières.
Fred
Quantité d'eau par demi-heure courue par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 11/05/09 à 18:35:51
Mais c'est énorme, si je pèse plus de 60 kilos, il faut que j'absorbe quasiment 1 litre ?
Quantité d'eau par demi-heure courue par (invité) (78.115.120.xxx) le 11/05/09 à 18:52:43
60x12 = 1L
j'ai loupé quelque chose
Quantité d'eau par demi-heure courue par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 19:29:47
Comme on parle de quantité d'eau :
- Je perds environ 1kg à l'heure (12 à 13km/h!)
Quantité d'eau par demi-heure courue par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/05/09 à 19:36:49
Il ne s'agit pas de ce qu'il FAUT boire mais de ce que l'on PEUT boire au maximum (capacité d'absorption de l'intestin au cours de la pratique sportive).
Fred
Quantité d'eau par demi-heure courue par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/05/09 à 19:39:30
60 x 12 = 720 ml, soit 72 cl.
Fred
Quantité d'eau par demi-heure courue par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 20:42:47
Tes calculs sont bons!
Et pas trop d'eau sinon bonjour les intestins!
Quantité d'eau par demi-heure courue par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 11/05/09 à 21:19:36
merci pour vos réponses, j'ai peut-être mal posé ma question, j'aurais dû demander quelle quantité minimale il faut absorber pour ne pas être déhydraté mettons à une température de 20°C
Quantité d'eau par demi-heure courue par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/05/09 à 21:21:10
Cela dépend de la durée de l'effort surtout.
Moins d'une heure ne nécessite pas forcément de boire durant l'effort.
Fred
Quantité d'eau par demi-heure courue par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 11/05/09 à 21:34:44
Je dirai plutôt jusqu'à 30mn!
Attention : 20°C, on pompe beaucoup dans les réserves!
Quantité d'eau par demi-heure courue par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 12/05/09 à 12:47:32
Merci bien
Quantité d'eau par demi-heure courue par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 12/05/09 à 13:52:17
J'ai l'impression que de courir un marathon en juin est risqué d'après les différents posts. Pourtant quand je fais une sortie de 2 h le samedi après-midi avec un gros soleil, j'apprécie énormément et ça passe bien ( je vide mon sac de trail de 1,5l). Est-ce parce que le marathon est plus long et qu'il faut un certain temps pour ressentir la déshydration qu'il faut éviter la chaleur ou sommes-nous très différents sur le plan physiologique ? Il m'est arrivé de marcher 35 bornes par jour en Grêce au mois d'aôut à vive allure plusieurs jours de suite et de ne pas trouver ça désagrable du tout.
Quantité d'eau par demi-heure courue par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 12/05/09 à 14:04:18
Le problème il me semble avec la déshydratation c'est qu'il ne faut pas attendre d'avoir des symptômes visibles et perceptibles car à ce stade ça peut être très grave (il y a certaines personnes qui tombent dans le coma)
je viens de trouver ce lien intéressant :
http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/sport-sante/l-hydratation-du-sportif#avant-l-effort
Quantité d'eau par demi-heure courue par (invité) (91.172.223.xxx) le 12/05/09 à 14:06:55
sur comment ça marche ? mais nous on parle de CAP !
Quantité d'eau par demi-heure courue par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/05/09 à 14:09:08
S'il s'agit de courir un marathon il faut boire évidemment.
En tout état de cause il vaut mieux éviter de courir par fortes températures.
Fred
Quantité d'eau par demi-heure courue par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 12/05/09 à 14:12:53
pour moi impossible, si j'ai le 1500 m en plein mois de juin, en pleine journée, il fera au moins 30°C...:-(
Quantité d'eau par demi-heure courue par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/05/09 à 14:16:17
Tu vas faire une compétition sur 1500 mètres ?
Pas d'hydratation en cours d'effort alors, et à éviter trop peu de temps avant le départ (60 minutes).
En cas de fort ensoleillement, idéalement si c'est possible, paréparation à l'ombre.
Fred
Quantité d'eau par demi-heure courue par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 12/05/09 à 14:20:16
Je savais que manger avant un effort intense était fortement déconseillé (j'ai ai fait les frais une fois et ce fût désastreux), mais boire je ne savais pas merci pour les conseils.
D'ailleurs je ne pense pas avoir droit aux accessoires tels que petites gourdes, ou autre.
Quantité d'eau par demi-heure courue par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/05/09 à 14:22:19
Je ne sais pas si c'est interdit, mais cela ne sera d'aucune utilité sur une aussi courte distance...
Fred
Quantité d'eau par demi-heure courue par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 12/05/09 à 14:32:48
Tout à! fait! L'organisme n'aurait besoin de carburant qu'à partir de 30mn d'effort
Quantité d'eau par demi-heure courue par benibi (invité) (193.253.192.xxx) le 12/05/09 à 14:32:50
Nenette,
Tu peux avoir la réponse facilement.
Tu te pèses avant de courir et aprés. La différence étant la quantitée d'eau utilisée...
Quantité d'eau par demi-heure courue par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/05/09 à 14:42:39
Je ne sais pas si c'est vérifiable après une course de 1500 mètres.
Fred
Quantité d'eau par demi-heure courue par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 12/05/09 à 16:53:37
Je vous fais confiance pas besoin de vérifier. Merci pour vos réponses.
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