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Entrainement 3000m par Calliope (invité) (82.67.119.xxx) le 11/05/09 à 22:59:26
Bonjour à tous,
Je vous sollicite pour avoir vos conseils d'entraînement :
Je suis sportive à la base, je m'entraîne dans d'autres disciplines que la CAP plutôt les sports assis d'ailleurs, quasiment tous les jours.
Je suis une fille, j'ai 22 ans, plutôt musclée "lourde" 166 55kg
Je vais avoir des tests à faire, dont un 3000m en course à pied, pour être bien, il faudrait que je tourne sous les 10'20, j'ai fais un test pour voir à combien je suis aujourd'hui et prendre des premiers repères 11'50 sans jamais avoir fait de footing.
Pensez vous qu'il soit possible de gagner les 1'30 qu'il me manque ? si oui, avec quel type de travail ?
Ses tests sont primordiaux, et je mettrai toutes les chances de mon côté pour réussir, y compris remplacer tous mes entraînements par de la cap.
Je vous remercie par avance
Cordialement
Entrainement 3000m par LaurentP (invité) (82.120.34.xxx) le 11/05/09 à 23:38:20
Déjà 11'50 sans jamais faire de footing c'est déjà très très bien, donc si la distance faisait réellement 3000m et que tu n'avais jamais fait de footing, tu devrais pouvoir gagner 1' en 3-4 mois je pense.
Maintenant, il faut voir que 10'20 sur 3000 chez les femmes est déjà un niveau vraiment excellent, pas loin de l'élite nationale, donc pour faire ce temps il te faut les capacités physiologiques, ce qui est peut-être le cas vu tes perfs sans aucun entraînement, mais pas tout le monde peut y arriver, même avec beaucoup d'entraînement.
Et pourquoi veux-tu absolument faire moins que 10'20'' ??
Entrainement 3000m par Guen (invité) (92.151.207.xxx) le 12/05/09 à 00:53:48
Fake.
Entrainement 3000m par Nano (membre) (78.115.229.xxx) le 12/05/09 à 10:10:52
ça veut dire quoi "sport assis"?
echec? vélo de route? aviron? kayak?
c'est juste de la curiosité...
Entrainement 3000m par Coach (invité) (194.57.91.xxx) le 12/05/09 à 10:19:05
Je suis entraîneur, contacte moi à l'adresse suivante : arnaud.menetrier@laposte.net
Entrainement 3000m par Calliope (invité) (82.67.119.xxx) le 12/05/09 à 17:12:21
Alors...pour répondre un peu aux diverses interrogations ;
J'ai réalisé mon test sur un stade en extérieur, donc je suis sure de la distance.
Pourquoi 10'20" ? pour avoir le meilleur temps français, les tests sont en décembre prochain, je m'y prends à l'avance pour pouvoir les préparer sérieusement. J'ai eu une saison creuse cette année (blessure, et taff..), j'aimerai revenir l'année prochaine plus en forme que jamais ... ^^
Je serai aussi peut être interessée pour essayer un trail ou un tri à l'occasion..cet été probablement
Entrainement 3000m par kevin (invité) (88.219.185.xxx) le 13/05/09 à 19:28:59
@coach!
j'ai 19 ans et l'an pro jui en fac de sport!
jveu me spécialisé dans la course.. DU 800 o 3000m enfin selui au kel je sui le meilleur^^
eske jpeu avoir de ta conseil pour me faire un entrainement srx?? mersi
Entrainement 3000m par coach (invité) (92.138.162.xxx) le 13/05/09 à 22:48:53
a Kevin
Je suis moi même en fac de sport (je prépare un doctorat), contacte moi à l'adresse : arnaud.menetrier@laposte.net
Calliope contacte moi aussi ...
Entrainement 3000m par D'Artagnan (invité) (86.195.197.xxx) le 13/05/09 à 22:57:22
Mr Arnaud, ça s'appelle du raccolage. Qu'est-ce que tu apportes ici: Rien.
Doctorat ou pas. Vois autour de toi, autour de chez toi pour tes expériences!
Entrainement 3000m par (invité) (92.130.200.xxx) le 14/05/09 à 08:21:58
=O
super 11"50 sans etre entrainé c' est déja bien
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