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courir 30 mn chaque matin par greg (invité) le 03/08/04 à 15:03:28
bonjour
avant ja courais 2 fois 1h15 par semaine
maintenant je cours depuis peu tous les matins 30mn
est ce bon pour le corps, l'endurance et que vaut il mieux
(je n'ai pas d'objectif particulier de compétition)
courir 30 mn chaque matin par (invité) le 03/08/04 à 19:22:12
sa dépend à la vitesse que tu cours, pr l'endurance vaudrait mieux que tu cours 1h à 1h30, alors que 30 min tu fais 10 kilomètre et sa travail pas trop l'endurance
courir 30 mn chaque matin par Maximus (invité) le 03/08/04 à 19:44:37
Bonjour
à mon avis 30 min tous les matins c'est pas suffisant sauf peut être si tu fais de la résistance dure à 88 % de ton rithme cardiaque max (220 moins l'âge)
Personnellement je trouve plus efficace de courir 1 h 30
un jour sur deux et de faire un peu de résistance dure dans les derniers kilomètres. Un jour sur deux çà laisse le corps
et surtout le pieds se reposer une journée c'est pas mal.
Salut
courir 30 mn chaque matin par Giselle (invité) le 03/08/04 à 21:21:46
Je cours depuis 30mn , 3 fois par semaine et peut-être parce que je suis une fille , je vois déjà le résultat tant sur le souffle que sur la résistance et sur les muscles de mes jambes . Evidemment on peut toujours courir plus , question de temps.
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