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Le cooper par Fabsolute (invité) (88.182.56.xxx) le 12/05/09 à 13:16:55
Voilà j'ai d'ici peu environ 1 mois un test du cooper a effectué.
Je cours assez régulièrement depuis 2 ans, mon seul probleme c'est que j'ai fait trop de muscu, du coup je pèse 95kg.
La semaine dernière j'ai fait le test, j'ai parcouru 2.5km, puis dans la semaine j'ai couru et j'ai fait une séance de fractionné.
Hier je refait le test je parcours 2.8km, bonne amélioration non ?
Mais j'aimerai connaitre un bon entrainement pour progresser de sorte à parcourir 3.1-3.3 km en 12 Min. Surtout les séances de fractionner, comment procéder ?
Merci
Le cooper par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 12/05/09 à 13:25:52
http://vrc92.etherweb.fr/CHAPITRE-3
Le cooper par (invité) (88.182.56.xxx) le 12/05/09 à 13:34:36
Merci pour la réponse dois-je prendre la séance >>> "SEANCES de VMA SUR COURTES DISTANCES." ou je fais un peu de tout ?
Le cooper par Poopa (membre) (86.198.247.xxx) le 12/05/09 à 13:38:32
Fais du court au début puis augmente les distances en fonction des objectifs, lis bien tout le reste du site de Gérard Martin.
Le cooper par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 12/05/09 à 15:55:53
Si tu n'es pas habitué, le fractionné court est plus facile pour débuter ( 30/30, 200m, 300m). A partir de 400 m ,ça devient plus difficile pour un débutant mais tu n'es pas obligé de les faire à 100 % de VMA si ça coince.
Le cooper par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 12/05/09 à 16:17:49
Je ne sais pas qui est ce VINCE, mais je dois dire qu'il donne très souvent des bons conseils!
Il va falloir penser à te faire rémunérer!
Le cooper par Goillot 1 (invité) (79.89.35.xxx) le 12/05/09 à 17:26:48
Faut pas courir en jean's, tu vas avoir trop chaud.
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