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en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 15/05/09 à 13:54:58
j'ai entendu dire qu'en une semaine on perdait 80% de son potentiel, est-ce fondé ? (ça me paraît un peu rapide quand même)
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 13:55:54
Non, pas en une semaine mais en 2 !
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 15/05/09 à 13:59:30
ok parce que je n'ai pas couru pendant une semaine pendant laquelle je me suis arrêtée bien sagement à cause d'une vilaine ampoule qui menaçait de se creuser et de m'embêter pendant 2 semaines ! c'est pas trop grave j'espère car ces derniers temps je courais souvent ce serait dommage
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 14:07:01
suivant l'âge, le nombre d'année de pratique+selon l'intensité: 1 mois sans courir n'est pas la fin du monde.au delà çà pose problème si on veut de nouveau être au top rapidement.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 15/05/09 à 14:08:07
merci pour l'info ! :)
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par pipo (invité) (193.252.171.xxx) le 15/05/09 à 14:12:09
que signifie perdre 80% de son potentiel? (Sur quoi se base le calcul?????)
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 15/05/09 à 14:13:06
En fait cela dépend aussi de type d'arret.
Si tu compense par un autre sport (ou activité physique) tu ne perd rien (ou presque) en une semaine.
Mais si tu reste sédentaire, ton systéme cardio-vasculaire perd très rapidement le bénéfice de l'entrainement et cela se ressent dès une semaine d'arret.
Il te faudra environ deux semaine pour revenir au même niveau.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 14:15:31
de toute façon, il vaut mieux couper au moins 2 fois par an lorsqu'on est coureur régulier.parmi ces 2 arrêts, 3 semaines sans courir est un bon compromis pour récuperer sans être trop rouillé au redémarrage.
être au top du 01/01 au 31/12: impossible sauf dopage ou autodestruction
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 14:18:05
Mais qu'est ce que tu racontes comme connerie toi !?
Cela fait plus de 15 ans que j'ai jamais arrêté plus de 7 jours...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 14:36:26
toujours au top du 01/01 au 31/12?
ou simplement coureur avec des hauts et des bas
ps: ta connerie, tu te la gardes!
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 15/05/09 à 14:40:11
Programmer des phases de repos n'a jamais été pénalisant.
80 % de perte de potentiel : quel potentiel ? En une semaine en plus...
Fred
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 14:40:12
Mais c'est la tienne de connerie donc c'est toi qui la gardes !
Bien évidemment, je ne suis pas au top 24h/24 7j/7 12m/12 15a/15...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 15/05/09 à 14:41:33
A mon avis là il est au top...
Fred
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Poopa (membre) (86.196.126.xxx) le 15/05/09 à 14:42:35
"3 semaines sans courir est un bon compromis pour récuperer"
Non! une semaine maxi, pas plus, et reprise par petits footings.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 15/05/09 à 14:44:36
Pourquoi couper 2 fois quand on prend du plaisir à courir? C'est comme si on enlevait le jouet d'un gosse!
Je veux bien que l'on parle de diminuer l'entraînement (trop chaud, par exemple) mais moi aussi je cours toute l'année!
Maintenant si quelqu'un court beaucoup trop, son corps a certainement besoin de dire ouf!
1700 kg par an pour moi : pas besoin de dire stop!
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Poopa (membre) (86.196.126.xxx) le 15/05/09 à 14:45:23
Gros lard!
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (192.223.158.xxx) le 15/05/09 à 14:46:29
1700 kg de quoi ?
de barbaque ?
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 14:47:29
Exact, la seule règle (n'est ce pas Poopa) c'est le plaisir...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 14:47:54
en fait vous vous basez uniquement sur la physiologie pas sur l'aspect mental.une bonne coupure permet de recharger les batteries.
ensuite de qui parle t-on de compétiteurs avec des objectifs difficile à réaliser(année après année) ou simplement de coureurs réguliers(style loisir-compétition légère)
maintenant faites comme vous voulez!
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 14:50:14
Beh, je veux mon n'veux !
Si on m'empêche de courir ou pédaler, c'est comme si on m'empêchait de respirer...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Poopa (membre) (86.196.126.xxx) le 15/05/09 à 14:50:24
La forme c'est long et difficile à trouver, mais très facile à perdre.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (82.123.231.xxx) le 15/05/09 à 14:52:11
@ invité 93.2
c'est que tu as un problème, si tu peux pas t'arrêter
pense à relâcher un peu, tu dois être invivable
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 14:54:14
Deux à trois semaines d'arrêt suffisent pour perdre les acquis de plusieurs mois d'entraînement intensif.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 15/05/09 à 14:54:46
1700 kg de quoi ?
de barbaque ?
OUPS : je voulais dire 1700km!
Les coureurs auront rectifié, les gros non!
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 14:57:38
@82.123.231, je n'ai aucun problème... hein... heu... beehhh... clac-clac... ouinnnnnn...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par BrunoHeubi (invité) (90.47.39.xxx) le 15/05/09 à 15:00:38
On a coutume de dire qu’il faut deux fois le temps correspondant à un arrêt pour retrouver son niveau initial (exemple : 2 mois pour un arrêt de 1 mois)
Pour la VMA, elle diminue au bout de 15 jours sans sollicitation. D’où l’intérêt d maintenir une séance de ce type toutes les deux semaines.
Mais cela dépend aussi de l’âge. Plus on vieillit et plus la remise en route est difficile.
La nature de l’arrêt a aussi son importance. Par exemple si l’on peut continuer à pratiquer d’autres sports d’endurance (vélo, roller, ski de fond , natation) l’impact du désentraînement est réduit.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 15/05/09 à 15:02:18
@invité 93.2 :
la violence c'est c** et inutile, alors restez courtois soyez sympa
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 15:02:59
Oui c'est dur de redémarrer une vieille guimbarde.
Même avec une manivelle, on n'arrive plus à faire repartir GM...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 15:05:09
Mais kesketudi Nenette, suis pas violent moi, seulement caustique... comme la soude...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Poopa (membre) (86.196.126.xxx) le 15/05/09 à 15:06:04
Ouais! le cours de l'action baisse.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 15:06:33
vu ta virulence tu serais pas toi un peu "OGM"
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 15:09:32
Pas O mais A comme Poopa !
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (82.123.231.xxx) le 15/05/09 à 15:09:55
en tous les cas il est pas prO GM !
il a de l'humour c'est bien je dis
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 15:16:52
Autre question physiologique: entre 2 vannes: faut t-il une semaine de pause où sinon on perd sa vivacité d'esprit
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 15:18:05
C'est pas physiologique ça, mais philosophique !
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 15:23:49
exact!
vous avez gagné le droit de courir une année sans arrêt
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 15:35:08
Chouette, je vais le dire à hiboo...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 15:42:11
ouais un peu trop classique: peut mieux faire
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 15:44:46
Désolé, j'suis pas au top tout le temps moi !
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 15:46:27
donc on revient au début une pause pour plus d'efficacité donc j'avais raison
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 15:47:49
hein... heu... beehhh... clac-clac... ouinnnnnn...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 15:49:47
voilà trop de fatigue: et le résultat: même plus une phrase articulée
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 15/05/09 à 15:56:16
effectivement :)
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 16:00:23
Bon OK, je vais me reposer une heure et je reviens !
J'ai dit une heure, pas 3 semaines sinon j'arriverai plus à sortir d'ânerie...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 15/05/09 à 16:01:07
Je n'ai pas encore testé la pause d'une semaine. Seulement des coupures de 3 jours ou des semaines allégées. Mais, je stopperai 10 jours avec plaisir après mon premier marathon.
J'ai du mal à croire que la baisse soit aussi impressionnante ( ou alors on récupère vite derrière). J'était à 17 de VMA au mois d'aout ( sans aucun entraînement) et à 18,5 aujourd'hui. J'ai couru environ 2000 bornes depuis en variant le plus possible le type de séances et en essayant de gérer la récup. Je reste sceptique sur le fait que je pourrais redescendre au point de départ après seulement 2 semaines d'arrêt. Ce qui est sur c'est que les courtes coupures permettent de mieux rebondir et d'être au top sur les séances de qualité. Je progresse plus depuis que j'aménage régulièrement de petits breaks. Mais peut-être ne remplacent-ils pas de vraies coupures en terme de régénération ?
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 15/05/09 à 16:06:44
gonflé "Jen Febles", c'est quoi ce machin ?
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Poopa (membre) (86.196.126.xxx) le 15/05/09 à 16:09:17
warez? 0 day, pas très bon.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 16:09:27
maintenant je laisse les spécialistes du running exprimer les tenants et aboutissants du système entraînement-repos, j'ai résisté au 93.2 donc j'ai besoin de repos moi aussi
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 15/05/09 à 16:14:12
ben t'es où 93.2 ??? non ne pars pas ! :) tu pourrais choisir autre chose comme pseudo quand même
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Poopa (membre) (86.196.126.xxx) le 15/05/09 à 16:15:08
C'est Full Power, pour les intimes comme toi...
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 15/05/09 à 16:16:23
mdr :)
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 18:22:07
J'suis reviendu après ma séance de muscu...
Nenette, si tu voyais mes camemberts t'en resterais Poopa !
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par Loromia (invité) (83.78.108.xxx) le 15/05/09 à 18:27:30
'Soir,
obligé de ne plus pratiquer la course à pied pendant 2 mois et 1/2 (cause: fracture de stress), j'ai repris la cap aujourd'hui.
Je reviens de ma séance, au cours de laquelle j'ai mesuré 19,2km/h de VMA, contre 21 tout rond il y a 2 mois et 1/2.
Cependant, je précise que je n'ai pas coupé totalement avec l'activité physique, puisque j'ai fait pas mal de vélo et de basket.
A+.
en combien de temps perd-on le bénéfice d'un entrainement régulier par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/05/09 à 18:43:13
Ouah, comment t'as fait toi pour fracturer ton stress ?
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