Calcul de la vma

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Calcul de la vma par dajo (invité) (86.193.159.xxx) le 16/05/09 à 20:27:04

Bonsoir
Sur ce site :http://entrainement-sportif.fr/vma-estimation.htm on calcul la vma à partir d'un test sur 1000m 1500m 2000m 4' 5' 6' Pour 6' c'est le test fondamental de la vma Mais que valent les autres tests?

Calcul de la vma par (invité) (93.2.128.xxx) le 16/05/09 à 20:47:07

Ici : http://sportech.online.fr/spfr_esp.html
tu peux la calculer avec n'importe quelle distance mais c'est une estimation à 5% près...

Calcul de la vma par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 16/05/09 à 23:28:09

J'ai donc calculé avec mon temps sur 10 et sur semi : je trouve la même chose ou presque! Mais avec mon temps sur marathon, catastrophe! Pour retrouver la même VMA, il faudrait que je descende à moins de 3h30mn!

Calcul de la vma par dajo (invité) (86.193.159.xxx) le 17/05/09 à 11:08:20

Bonjour
Je viens de tester pour la 1er fois ma vma=13.8 pour une fcm de 182 pas terrible terrible Je vais essayer d'améliorer cette vma Je vais pour la 2e fois consécutive grimper LA BONNETTE 3h20 en 2008 Là aussi je tenterai d'améliorer ce chrono pour 2009 Je vais parcourir les différents post de ce forum concernant le sujet On me conseille de faire des fractionnés 30/30 en côte Que pensez vous de cette solution .?
J'ai 57 ans 2ans de CAP 1m60 59kg
Merci

Calcul de la vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 11:16:03

Dajo, les séances VMA sont des séances de précision dont le but est d'être à consommation maxi d'O2.
Les faire en côtes (ou en descente) ne sert à rien.
Il est mieux de se chronométrer sur le plat (fractions de 400m par exemple) pour être sur de courir les fractions à 100%VMA...

Calcul de la vma par dajo (invité) (86.193.159.xxx) le 17/05/09 à 11:27:18

Merci pour le conseil (Invité)Donc pour améliorer ma vma fractionné 400m Alors les fractionnés 30/30 en côte ne serviront pas a améliorer mon chrono pour LA BONNETTE?

Calcul de la vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 11:34:54

Il y a diverses manières de faire les séances VMA, mais moi je conseille plutôt les séries chronométrées car c'est plus précis donc plus efficace...

Calcul de la vma par dajo (invité) (86.193.159.xxx) le 17/05/09 à 11:49:03

Merci Invité

Calcul de la vma par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 12:02:21

De rien Dajo, Papa VMA te salue bien... ;-)

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