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sucres rapides avant 1h de course par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 17/05/09 à 09:56:05
les barres pâte d'amande, pâte de fruit, chocolat, etc. c'est du marketing et des kilos en trop inutiles ou un réel besoin avant un effort important ?
(pas de méchante blague sur ma masse graisseuse svp je ne cherche pas un prétexte pour l'entretenir :))
sucres rapides avant 1h de course par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 17/05/09 à 10:00:39
Pour des sorties d'une heure, il n'y a pas de nécessité à s'alimenter, il vaut mieux donner la priorité à l'hydratation. Au contraire il vaut mieux rien manger les 3 heures précédent la sortie.
sucres rapides avant 1h de course par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 17/05/09 à 10:01:29
Sur un marathon c'est différent, il faut s'alimenter pendant l'effort, quoique même là certains n'en ont pas besoin...
sucres rapides avant 1h de course par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 17/05/09 à 10:34:24
merci beaucoup
sucres rapides avant 1h de course par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 17/05/09 à 13:10:35
C'est du marketing. Même pour une sortie longue ou un marathon, du sucre blanc pendant l'effort suffît (env. 2 toutes les 20-40 min). Les gels c'est pareil (sauf que ça coûte + cher). Éviter les reste : barres, bananes, surtout fruits secs, qui ne seront pas assimilés et gêneront l'effort. Ne rien manger dans les 3h avant, et pas de sucré au repas précédent (sinon hypoglycémie)
sucres rapides avant 1h de course par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 14:45:30
Tout à fait!
Ce qui compte, c'est le repas de la veille!
Bien boire le jour de la course, c'est tout bon pour la perfo!
Et si 10km maxi et course le matin, inutile de manger!
sucres rapides avant 1h de course par Vince 22 (invité) (81.48.237.xxx) le 17/05/09 à 18:11:28
@ J2J : je ne sais pas si c'est à la portée de tout le monde de faire un 10 sans manger. Ou alors, il faut prendre le repas du soir le plus tard possible et vraiment très copieux en sucres lents ( ou collation avant de se coucher vers 23h00-minuit.)
En tout cas, mois j'essayerai pas, j'ai même du mal à aller chercher mon allure marathon quand mon petit dej est trop léger même si gros apport de sucres lents la veille au soir. Ca dépend vraiment de chacun.
sucres rapides avant 1h de course par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 18:19:36
Quand je dis "pas manger", ce n'est pas être à jeun!
Déjeuner mais pas prendre un cassoulet après une choucroute!
sucres rapides avant 1h de course par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 17/05/09 à 19:29:22
Même sans avoir pris de précautions particulières, courir une heure ne pose pas de problème. Il m'est souvent arrivé d'improviser de faire des sorties longues le soir en ayant très peu mangé à midi.
à+
sucres rapides avant 1h de course par (invité) (83.152.95.xxx) le 17/05/09 à 19:57:01
faut juste éviter le rosé avant
sucres rapides avant 1h de course par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 21:38:45
Et mercredi soir, je suis allé faire un petit 10km 15mn après le repas du soir!
Pas top, mais j'en avais trop besoin!
sucres rapides avant 1h de course par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 21:46:03
Pffff, c'est stupide de courir après un repas !
Le besoin en sang des muscles détourne celui nécessaire à la digestion...
On apprend ça à l'école maternelle !
sucres rapides avant 1h de course par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 22:27:27
Ok mais il avait plus toute la journée et il y avait une accalmie!
J'en avait trop besoin et cela m'a peut-être aidé ce matin, sinon, je n'avais pas couru de la semaine!
Bon, promis, je ne le referais pas, grand maître entraîneur et médecin!
sucres rapides avant 1h de course par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/09 à 22:38:37
Beh, j'étais dans ton cas aujourd'hui, j'ai été obligé d'attendre 17h30 que la pluie cesse pour partir courir.
Cela dit, en velo ou à pied, je ne pars jamais dans les 3h qui suivent un repas...
sucres rapides avant 1h de course par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 17/05/09 à 23:44:57
J'avais mangé à 20h30mn et 3 heures après, même sur al coulée verte, c'est pas top de sortir!
Mais comme promis, je ne le referai pas!
J'ai un cross de 2.7 km que dois-je faire ? par vite plize (invité) (89.170.58.xxx) le 15/11/12 à 20:57:56
quelqu'un pourrai me dire se que je dois faire pour etre en forme a mon cross svp je veut arriver dans les 10 premier sur 99 plize
sucres rapides avant 1h de course par (invité) (82.124.130.xxx) le 15/11/12 à 22:28:44
elimine 89 mecs avant!
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