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1 ou 2 séances de fractionné par semaine par SPOUTNIK (invité) (85.158.116.xxx) le 19/05/09 à 18:49:22
Bonjour,
Je lis souvent: "faire qu'une séance de fractionné par semaine, et idéalement en milieu de celle-ci".
Pourquoi ne peut on pas faire 2 séances? Cela ne serait il pas + bénéfique?
Quels sont les risques (blessures?)?
Merci pour vos réponses
Sportivement
Spoutnik
1 ou 2 séances de fractionné par semaine par (invité) (92.138.189.xxx) le 19/05/09 à 18:55:41
Tu progresses plus en faisant deux séances par semaine :
- VMA courte (à VMA brut : concept de Gilles Gacon)
- VMA longue (à VMA pondérée : même concept)
Après tout dépend de ton niveau et tes disponibilité ...
Pour quelqu'un qui fait 5 séances par semaines, je conseille :
- VMA courte
- VMA longue
- Allure
- Sortie longue
- Footing de récup
Après tu t'organise comme tu peux...
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