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Cardio et test d'effort par jadouminou (invité) (89.158.187.xxx) le 20/05/09 à 23:09:13
Bonsoir,
J'ai fait une petite sortie et exceptionnellement j'ai remis mon cardio! C'est quand même gênant mais enfin!
Donc vers 17h30mn, sur un parcours moyen (coulée verte de Châtillon jusqu'au golf d'Igny pour ceux qui connaissent) de 10,36km exactement, j'ai mis 51mn07s! C'est en général le temps que je fais : il y a 1 an, je descendais sous les 49mn mais je courrais trop vite (sans trop d'effort pourtant) et j'étais ensuite un peu cuit en course! Ce soir donc, 25°C donc pas les bonnes conditions et un peu dur, sans boire en plus (je ne bois jamais pendant la sortie)!
Je regarde mon cardio à la fin : 148 de moyenne soit ce que l'on m'avait trouvé au test d'effort (en fait 85% de ma FCM théorique)!
Je sais que j'ai de la marge et que je peux aller plus vite ; j'ai déjà titillé le 15km/h sur 10 et le 14 sur semi!
Raisonnablement, quel temps je pourrais faire sur un 10 et sur un semi?
Merci de vous =conseils avisés : je sais qu'il y a des spécialistes sauf J2J!!!!
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