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PPG par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 22/05/09 à 11:11:04
Bonjour,
Ce matin j'ai fais une seance PPG type 25 minutes d'echauffement + 2*8minutes en cote + 10 de retour au calme avec recuperation 2.30 minutes.
Sur les 8 minutes de cotes je ne compte pas le retour cool en bas de la cote donc les 8 minutes sont 8 minutes de cotes pures. C'est bien comme cela que ce doit etre ?
PPG par Poopa (membre) (86.208.129.xxx) le 22/05/09 à 12:23:11
Les côtes en général c'est formulé comme suit:
6 à 10 fois 100 à 200 mètres, repos la descente au trot, avec une côte qui ne dépasse 10% de dénivelé (tu te représentes 100m de route, la différence de hauteur entre le début et la fin ne doit pas dépasser 10m, 6 à 8% est bien suffisant).
PPG par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 22/05/09 à 12:57:59
Poopa pas exactement.....clf Pythagore :-))))
PPG par Poopa (membre) (86.208.129.xxx) le 22/05/09 à 13:01:13
C'est malin...
PPG par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 22/05/09 à 20:38:54
Salut Poopa, j'ai donc bien fais ma séance; J'adore ce type d'effort c'est bien stimulant !
PPG par Poopa (membre) (86.208.129.xxx) le 22/05/09 à 20:47:12
C'est fait pour ça.
PPG par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 22/05/09 à 21:49:17
Bonnes sensations sans atteindre mes limites , mais pas mal de transpiration et un travail de musculation des cuisses.
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