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15kms par vespa (invité) (86.216.221.xxx) le 23/05/09 à 22:21:55
Bonsoir , j'aimerais me préparer pour les 15kms du puy en 2010, j'aimerais descendre sous les 1h05, en ce moment 1H10.
quelle séance privilégier en s'entrainant 3fois/semaine?
merci.
15kms par invité (invité) (86.209.138.xxx) le 24/05/09 à 21:11:41
up up up
15kms par (invité) (89.158.187.xxx) le 24/05/09 à 21:37:37
Pas mieux!
Ton 15km étant en 2010 et tu veux gagner 5mn : tu as le temps et certainement pas d'entraînements trop pointilleux!
15kms par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 25/05/09 à 08:39:14
je dirais une vma, une seuil, un footing long... pas super original
15kms par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 25/05/09 à 08:50:19
A mon avis, il faudrait mieux faire un programme plus ambitieux et tenter 1h00mn si semi!?
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