le seuil

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le seuil par Alain050580 (invité) (81.51.129.xxx) le 25/05/09 à 22:26:00

Salut les gars pour ceux qui tournent en 37' ou 38' au 10 km combien faite vous au km quand vous etes au seuil ? j'arrive pas à me fixer moi merci

le seuil par (invité) (81.51.129.xxx) le 25/05/09 à 23:46:08

Pas de rep ?

le seuil par J2J (invité) (89.158.187.xxx) le 26/05/09 à 06:27:06

Alain050580, si pas de réponse, fais-toi ta propre idée en prenant des infos sur Internet même si tu n'y arrive pas trop!

le seuil par (invité) (81.251.142.xxx) le 26/05/09 à 07:28:17

de 10 à 20 min au seil

le seuil par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 26/05/09 à 08:24:41

Aux alentours de 3'50-3'55 sans doute.

le seuil par (invité) (194.2.23.xxx) le 26/05/09 à 09:30:45

Entre 3'55 et 4'
En deça c'est déjà du seuil+

le seuil par Cédric CHOPIN (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 10:05:42

Salut Alain,

Si tu es régulier sur 10km en 36-37 tu peux faire des seuil sur 5km en 3"40 / 3"45 et sur 7km en 3"50 / 3"55

le seuil par jerome16 (membre) (78.115.120.xxx) le 26/05/09 à 10:11:38

Cedric,,

Et pour quelqu'un qui vaut 24mn sur 10km le seuil ??? a combien et combien de km ??
Merci

le seuil par jerome16 (membre) (78.115.120.xxx) le 26/05/09 à 10:12:51

J'ai les doigts qui ont rippés.

Je voulais mettre42mn sur 10 kms

le seuil par cédric (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 10:13:42

24min au 10km tu serais pas là à me parler lol

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 10:13:53

5 à 10" au KM en plus par rapport au record récent du 10KM ou record sur 1 heure.

le seuil par leboneloi (invité) (82.64.76.xxx) le 26/05/09 à 10:19:25

Pr répondre à Jérôme16,42' au 10kms,c'est 4'12 . Le seuil,c'est environ 4'22 au km,surtout pas plus vite sinon on entre ds d'autres filières ...

le seuil par Cédric CHOPIN (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 10:28:51

@ jérome16

Chacun utilise ca propre méthode de seuil pour coureur de 10km, moi je te conseil je ne pas faire de seuil sur la distance que tu fais, je te conseil par exemple 5km environ 4"00 / 4"05 au kilo et 3"55 à 4"00 au km pour le 2.
Je peux te conseiller et te preparer un plan si tu veux pour progresser via email.

salutation

le seuil par Valmy (invité) (90.42.73.xxx) le 26/05/09 à 10:33:39

J'ai l'impression que vous ne parlez pas de la même chose Cédric et leboneloi.
Cedric parle d'allure spécifique 10km et leboneloi parle du seuil anaérobie (vitesse à laquelle on peut courir pendant environ une heure)

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 10:38:10

"Je peux te conseiller et te preparer un plan si tu veux pour progresser via email."

Garde les tes plans, la sécu ça coûte cher.

le seuil par leboneloi (invité) (82.64.76.xxx) le 26/05/09 à 10:38:15

jérome16,tu peux faire confiance à cédric,ils ont quelques bons résultats ds la famille ...
Comment va fred ??? il fait de l'intensif en ce moment ???

le seuil par Cédric CHOPIN (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 10:43:43

Poopa t un retraité de la course ou koi ? y'en a qui sont motivé

le seuil par Cédric (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 10:47:54

Fred est en stage avec l'equipe de France pour préparer les Championnats de monde du 100 bornes, c clair que ca doit etre chaud

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 10:53:16

"Poopa t un retraité de la course ou koi ? y'en a qui sont motivé"

Tes plans sont nuls et dangereux et l'étalage laisse songeur...

le seuil par Cédric (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 10:58:05

@ Valmy

tu me sembles motivé, tu sais chacun a sa methode d'entrainement, je n'ai jamais dit que la mienne etait la meilleurs, certainement pas, apres, tout deprends de ton age et de ta motivation, de toute facon il te faut un objectif, sans ca, on entre dans le loisir et plus dans la compétition.
Je ne sais pas si vous connaissez Jérémy Deloge (bléssé pdt pres d'un an et opération du genou), en hiver quand il a commencé à s'entrainé avec nous il etait à la traine mais il s'accrochait (car tres motivé) et là dimanche encore, il est passé sous les 33min (32"40) avec les plans a stephane.
Tout le monde peut etre bon mais faut etre tres motivé et ne pas faire n'importe koi.

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 11:02:58

Si vous êtes "motivés", restez en aux plans de Bruno Heubi dans le genre mieux disant, vous en réchapperez.

le seuil par Valmy (invité) (90.42.73.xxx) le 26/05/09 à 11:03:53

Mais Cédric, je ne te mets pas en cause ni ta méthode d'entraînement!
Je n'en ai pas les compétences et puis en ce moment, et peut-être pour toujours, même si je suis motivé, je ne peux pas courir sérieusement.
Il me semblait y avoir un malentendu, d'où la différence entre les vitesses recommandées des séries de 1000 mètres.

le seuil par Cédric (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 11:06:44

@Poopa

Poopa ca fait plus de 25 ans que je cours et je ne suis pas encore mort et là j'approche les 40 ans et je place encore plutot bien sur les courses sur route. si mes plans étaient dangereux ca se saurait. Il est clair qu'ils sont pour des personnes motivés recherchant la perf, pas aux joggeurs du dimanche (bien que j'ai du respect pour ces personnes).
Alors arrêtes de contre dire tout ce que je dis car tu commences a me saouler. Moi ce que j'ecris je le fais, je ne le lis pas sur des livres ou sur des sites.
Je ne critique pas tes conseils et j'ai egalement du respect pour toi, alors que ca doit réciproque.

le seuil par Cédric (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 11:10:29

@ Valmy

Cela n'empeche pas que tu sois motivé ;-)
Je ne suis pas un entraineur loin de là, ma méthode n'est qu'a titre indicatif, mais je resterai a ta disposition si tu as besoin d'infos ou de conseils ;-)

le seuil par Valmy (invité) (90.42.73.xxx) le 26/05/09 à 11:12:02

Merci Cédric, je m'en souviendrai ;-)

le seuil par jerome16 (membre) (78.115.120.xxx) le 26/05/09 à 11:19:16

Ok Cedric si ta propositon tiens toujours voici mon mail

jairome16@yahoo.fr

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 11:20:42

"si mes plans étaient dangereux ca se saurait. Il est clair qu'ils sont pour des personnes motivés recherchant la perf, pas aux joggeurs du dimanche"

Tes plans sont nocifs, pas assez d'endurance et présence de séances lactiques, je me demande si ceux qui vous ont agressé sur un autre post ne sont pas en droit de se poser des questions.

Et pis arrête le bla bla.

le seuil par Cédric (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 11:34:15

@Poopa

Je me suis amusé a relire t post, tu n'es jamais d'accord avec personne et tu critiques tout le monde. De plus tu parles d'un manque d'endurance, tu as vu ca où ? je n'ai jamais donné de plan d'entrainement, ce sont juste des exemples sur une semaine, un plan d'entrainement ne se fait pas sur une semaine mais sur une année.
J'aimerai bien voir t resultats, bien que cela ne m'interesse meme pas, si tes résultats sont le reflet de ta personnalité, ca ne doit pas etre terrible.
Vais pas me fatiguer à te repondre, sinon v devenir comme toi.

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 11:46:23

Arrête le bla bla, vous vous êtes très mal vendus.

le seuil par Cédric (invité) (90.7.166.xxx) le 26/05/09 à 11:58:40

@ Poopa

Ouai tu as raison je vais en rester là avec mon blabla que tu ne comprendras jamais, et je vais garder mes conseils et plans pour moi, je pense déjà en avoir trop dit lol.

Allez je vous laisse tous et bonne continuation et peut etre à bientot sur la route, si je ne suis pas mort d'ici là avec mes entrainements lol.

Je vous laisse au bon conseil de "Poopa".

le seuil par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 26/05/09 à 12:01:47

j'aurais été curieux aussi de connaitre les perfs de poopa, mais il n'en parle jamais, dommage...

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 12:24:10

Ce matin mes perfs...

15 tractions récup 2'.
15 tractions récup 3'.
50 pompes récup 2'.
60 pompes récup 2'
20 pompes avec un bras récup 2'.
20 pompes avec l'autre bras récup 3'.
20 tractions.

Alors gare à vos pifs! et pour la CAP pas besoin d'être en bonne santé pour être médecin.

le seuil par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 26/05/09 à 12:36:50

bon la evidemment je m'incline :)

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 12:51:20

C'était pour rire...

le seuil par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 26/05/09 à 12:56:36

et j'ai ris ;)

le seuil par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 26/05/09 à 12:57:18

.....dommage :-))))

le seuil par loadrunner64 (invité) (82.127.142.xxx) le 26/05/09 à 13:11:50

Plus sérieusement poopa tu fais quand même de la CAP ? si oui quoi ?

le seuil par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 26/05/09 à 14:04:08

Le plan type de Poopa est le suivant :)
Lundi : 30' à 70 % de FCM
Mercredi (récup) : 30' à 65 % de FCM
Vendredi (fractionné) : 40' footing dont 10' à 75 % de FCM
Dimanche : sortie longue 50' à 70 % de FCM

le seuil par chrisAA (invité) (196.207.47.xxx) le 26/05/09 à 14:34:03

75 % de fcm le vendredi? tu veut te griller non?

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 16:02:26

Picsou tyran!

le seuil par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 26/05/09 à 16:29:20

50' pour la sortie longue c'est.....suicidaire! grrrrrhhhhhh tout çà pour faire 30" sur un ring....cha tourne pas rond....

le seuil par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 26/05/09 à 16:56:23

C'est vrai que tu ne parles pas assez de toi, Poopa ! Pour ce qui me concerne ce n'est pas pour verser dans le sarcasme, mais je serais réellement curieux de connaître ton métier. Parce qu'il faut bien avouer que tu sembles maîtriser ton sujet.

le seuil par Poopa (membre) (86.198.176.xxx) le 26/05/09 à 17:00:44

Demande au Serge 9-2, je suis ancien boxeur pro...pas remis d'un KO au bout de 30".

le seuil par Alain050580 (invité) (90.13.123.xxx) le 26/05/09 à 17:43:25

merci les gars

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