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ne pas pouvoir monter en fréquence : 172...174 et ...172 et ...merde par le faux fin (invité) (77.193.106.xxx) le 26/05/09 à 21:23:13
salut
Dimanche dernier, je fais un 12 km avec 7X 4min R: 2'30'' à une fréquence de 172 (une estimation, pour mon niveau, pour pouvoir faire 1000 m en 4'10''). Je fais les 6 séries sans trop forcer et mesure mon temps pour le dernier et ... catastrophe je suis à 4'35''.
Lundi : repos
Aujourd'ui, je fais un échauffement de 20 ' et je décide me tester sur un 1000 mais à une fréquence de 175 ... et ...impossible de monter ...172...174...172 plus de jambes ... je finis à l'arrache.
C'est grave docteur ?
ne pas pouvoir monter en fréquence : 172...174 et ...172 et ...merde par (invité) (79.94.26.xxx) le 26/05/09 à 21:26:52
T'es foutu !
ne pas pouvoir monter en fréquence : 172...174 et ...172 et ...merde par (invité) (90.18.196.xxx) le 26/05/09 à 21:34:22
repose toi
ne pas pouvoir monter en fréquence : 172...174 et ...172 et ...merde par Steph (invité) (88.177.135.xxx) le 26/05/09 à 21:35:58
t'inquiète j'ai le même problème , je ne suis même pas sur d'arriver à 170 à fond...
ne pas pouvoir monter en fréquence : 172...174 et ...172 et ...merde par le faux fin (invité) (86.67.214.xxx) le 27/05/09 à 11:26:51
j'ai oublié de préciser que ma Fc max est de 186 (et que j'utilise la formule de Karnoven).
ne pas pouvoir monter en fréquence : 172...174 et ...172 et ...merde par Poopa (membre) (86.208.196.xxx) le 27/05/09 à 11:31:47
"j'ai oublié de préciser que ma Fc max est de 186 (et que j'utilise la formule de Karnoven)."
Pour une séance de ce type, avec Karvonen multiplie par 0,85, sinon fatigue.
ne pas pouvoir monter en fréquence : 172...174 et ...172 et ...merde par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 27/05/09 à 11:32:27
Excellent le titre du message" 172...et merde " !
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