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Comment remplacer une sortie par du ppg ? (pour cause foulure) par zuti (invité) (82.224.59.xxx) le 26/05/09 à 22:05:51
En attendant le rétablissement d'une foulure à la cheville comment peux t on remplacer une séance par du ppg ?
Comment remplacer une sortie par du ppg ? (pour cause foulure) par (invité) (82.224.59.xxx) le 27/05/09 à 23:10:42
Abdo, musculation de jambes, gainage ?
Comment remplacer une sortie par du ppg ? (pour cause foulure) par Julnik (invité) (80.13.51.xxx) le 28/01/11 à 13:36:02
Dommage qu'il n'y ait pas eu beaucoup de réponses, c'est une question utile.
Comment remplacer une sortie par du ppg ? (pour cause foulure) par fifi (invité) (93.3.195.xxx) le 28/01/11 à 18:57:49
Bonjour eh bien étant donné que la Préparation physique généralisé sollicite fortement les articulations notamment des jambes (multi bonds, etc) lorsque l'on a une foulure à la cheville, pas de P.P.G.
Comment remplacer une sortie par du ppg ? (pour cause foulure) par irun (invité) (90.62.25.xxx) le 29/01/11 à 11:00:02
Le plus important c'est de commencer la reeducation dés que tu t'en sens capable.
Si tu n'as pas l'habitude, le mieux c'est d'aller voir un kine pour qu'il te montre les exercices.
exemples : assis tu fais des mouvements d'avant/arriere de la cheville pendant 2/3mn 2 fois par jour, tu peux aussi rester debout sur une jambe (celle où tu t'es foulée la cheville) environ 20" et 3/4 répétitions, 2 à 3 fois par jour, quand tu te sens bien tu rajoutes en plus des mouvements de bras dans tous les sens en essayant de garder ton équilibre.
Les kine ont aussi un plateau avec une boule en dessous, tu montes dessus en équilibre sur une jambe et tu essaie de garder ton équilibre
Si tu t'en sens capable, tu peux aussi faire des footings sur piste (surface bien plate évitant de se tordre à nouveau la cheville). Il est possible que la natation soit une bonne alternative mais je n'en suis pas sur.
Comment remplacer une sortie par du ppg ? (pour cause foulure) par manu (invité) (81.250.155.xxx) le 29/01/11 à 16:32:52
es-tu sûr que ce n'est qu'une foulure ? les ligaments mettent 1 mois 1/2 à cicatriser... Il faut vraiment que le diagnostic soit bien posé et suivre le bon protocole ensuite pour éviter toute récidive et toute séquelle invalidante. Avec une foulure, je pense que j'éviterai la PPG aussi. Tu peux essayer le vélo d'appartement si l'appui n'est pas douloureux et peut-être le gainage mais certaines positions vont être compliquées si tu ne veux pas forcer sur ta cheville.
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