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allure pour une distance entre 10 et 20km par Decir (invité) (193.57.156.xxx) le 27/05/09 à 09:05:46
Bonjour,
je compte faire une course de 13km bientôt et je voulais savoir sur quelle allure me baser, sur quelle plage de FCM courir, et comment me donner un objectif de temps, par rapport à une course de 10km par exemple.
merci!
allure pour une distance entre 10 et 20km par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 27/05/09 à 09:18:05
Bonjour,
Comme toi je prépare cette distance qui est assez proche du 15 Km, soit pour beaucoup l'allure de seuil.
Pour l'avoir pratiqué, je pense qu'il faut plus partir sur une vitesse proche d'un 10 Km que d'un semi.
Sauf si le relief de la course est important.
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