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astuces pour récupérer plus vite par tintin31 (invité) (86.67.214.xxx) le 27/05/09 à 12:02:15
avez des conseils pour récupérer plus vite...
par exemple :
... sauna...massages ou ?? rien de rien pendant 4 jours...
astuces pour récupérer plus vite par fred28 (membre) (195.65.96.xxx) le 27/05/09 à 12:17:58
A part les étirement et de grosses nuits de sommeil manger équilibré je ne vois pas trop.
Sans doute les massages.
astuces pour récupérer plus vite par victorugo (invité) (79.90.221.xxx) le 27/05/09 à 12:20:18
consulte le doc freddiecatherine sur le post victoirehugo ième ièeme iièèmme
astuces pour récupérer plus vite par Adrien (invité) (72.14.193.xxx) le 27/05/09 à 12:35:27
Va a la piscine et fait du velo tu recuperera
astuces pour récupérer plus vite par Vince 22 (invité) (82.126.116.xxx) le 27/05/09 à 12:47:06
D'accord avec Fred 28. Ca n'a l'air de rien mais c'est déjà beaucoup.
Petits plus : pas mal d'agrumes, des yaourts aux collations. Bien refaire les réserves après les sorties en mangeant surtout dans les 4 h qui suivent. Thé vert avec miel + menthe en retour de sortie. Si possible sieste de temps en temps avec jambes surélevées. Bon bain de temps en temps après la sortie. Limiter la conso d'alcool. Bonne hydratation. Apport de sels minéraux suffisants ( compenser la transpiration.)
Les piliers, c'est quand même entraînement équilibré et allures adaptées aux capacités, sommeil et alimentation. Il y a plein de sites sur l'alimentation des sportifs.
astuces pour récupérer plus vite par (invité) (88.170.213.xxx) le 27/05/09 à 16:05:18
séance de compex programme récupération active etr bas de contention bvsportde récupération
astuces pour récupérer plus vite par (invité) (80.125.165.xxx) le 04/06/09 à 21:01:04
La meilleure recup est d'enchainer une séance de vma me lendemain
Sono. Un footing allure 10 km
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